Konczi

Konczi

Platynowy Ekspert
[Przepisów: 1764]

Dietetyczne nuggetsy w płatkach i sezamie

  • 3
  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
  • PORCJE: 4
         
ocena: 5/5 głosów: 17

Szukacie pomysłu na dietetyczne nuggetsy ? Trafiliście idealnie :) Dzisiaj dla Was coś pysznego w wersji "odtłuszczonej".

Dietetyczne nuggetsy w płatkach i sezamie Więcej zdjęć (6)

Składniki:

Dietetyczne nuggetsy w płatkach i sezamie

 

  • 2 piersi z kurczaka
  • 1 duże jajko
  • 3 łyżki gęstego jogurtu naturalnego
  • papryka mielona słodka i ostra - do smaku
  • sól i pieprz

 

 

Sposób przygotowania:

Dietetyczne nuggetsy w płatkach i sezamie
Filet myjemy, osuszamy i koimy w kąski wielkość wg uznania. Do miseczki wbijamy jajko, dodajemy jogurtu, doprawiamy solą, pieprzem i paprykami - mieszamy. Do powstałego dość gęstego "ciasta" wkładamy kąski kurczaka i odstawiamy na 2 godziny do lodówki.

Przygotowujemy panierkę: do jednej miseczki wsypujemy ziarno sezamu, do drugiej pokruszone płatki kukurydziane. Kąski kurczaka wyciągamy do przygotowanych panierek i obtaczamy w nich. Układamy na kratce.

Wstawiamy do nagrzanego piekarnika do 180 stopni na około 30 minut (Ja po 20-25 minutach kąski przykrywając papierem do pieczenia). 
Dietetyczne nuggetsy w płatkach i sezamie
kurczaka kroimy w niewielkie kąski wg uznania
Dietetyczne nuggetsy w płatkach i sezamie
w misceczce przygotowujemy jajko jogurt i przyprawy mieszamy
Dietetyczne nuggetsy w płatkach i sezamie
w powstałym cieście moczymy kąski kurczaka
Dietetyczne nuggetsy w płatkach i sezamie
kąski kurczaka panierujemy w sezamie i w płatkach kukurydzianych
Dietetyczne nuggetsy w płatkach i sezamie
pieczemy na krtace , ja dopiekam przed podaniem w brytfance