Konczi

Konczi

Platynowy Ekspert
[Przepisów: 1761]

Drobiowe roladki z kiełkami i ziarnem słonecznika

  • 2
  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
  • PORCJE: 2
         
ocena: 5/5 głosów: 15

Drobiowe roladki z kiełkami i ziarnem słonecznika to pyszny lekki pomysł na dietetyczny obiad dla całej rodziny.

Drobiowe roladki z kiełkami i ziarnem słonecznika Więcej zdjęć (5)

Składniki:

Drobiowe roladki z kiełkami i ziarnem słonecznika

 

  • 2 filety z kurczaka
  • 2 łyżeczki musztardy Dijon
  • kiełki brokuła
  • ziarno łuskanego słonecznika
  • sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

Drobiowe roladki z kiełkami i ziarnem słonecznika
Filet myjemy, osuszamy a następnie oprószamy solą i pieprzem - rozklepujemy delikatnie.

Następnie jedną stronę mięsa smarujemy musztardą na którą nakładamy kiełki brokuła i posypujemy całość ziarnami słonecznika.

Mięso zwijamy w roladkę - spinamy wykałaczkami. Roladki układamy w parowarze i gotujemy przez 20 minut.
Drobiowe roladki z kiełkami i ziarnem słonecznika
mięso przyprawiamy rozklepujemy i smarujemy musztardą
Drobiowe roladki z kiełkami i ziarnem słonecznika
na posmarowaną musztardę nakładamy kiełki brokuła
Drobiowe roladki z kiełkami i ziarnem słonecznika
na kiełki brokuła nakładamy ziarenka słonecznika
Drobiowe roladki z kiełkami i ziarnem słonecznika
zwijamy mięso w roladkę i spinamy wykałaczkami - gotujemy na parze