patunia87

patunia87

Złoty Ekspert
[Przepisów: 803]

Fit pieczone kotlety mielone z kuskusem

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
  • PORCJE: 8
         
ocena: 5/5 głosów: 1

Pyszne pieczone kotlety mielone z kuskusem i płatkami owsianymi. Pyszne i bardzo sycące. Fit kotlety.

Fit pieczone kotlety mielone z kuskusem Więcej zdjęć (6)

Składniki:

Fit pieczone kotlety mielone z kuskusem

 

  • 500 g mięsa mielonego z indyka
  • 1 szalotka
  • 3 jajka
  • 1/3 szklanki kuskusu
  • 1/3 szklanki płatków owsianych
  • 3 łyżki sosu sojowego
  • 3 łyżki koncentratu
  • Sól i pieprz
  • Pietruszka suszona

Sposób przygotowania:

Fit pieczone kotlety mielone z kuskusem
Mięso mielone i pozostałe składniki mieszam dokładnie.

Cebulkę obieram a następnie kroję w kostkę.

Kaszę kuskus przygotowuję jak na opakowaniu. Następnie dodaję do mięsa. Mieszam dokładnie.

Formuje kotlety. Na papier do pieczenia lub folię aluminiową kładę kotlety.

Piekę ok 30 min w 180 stopniach. Podaję gorące lub zimne do bułki czy kanapek.
Fit Pieczone kotlety mielone z kuskusem
Mięso i składniki mieszamy ze sobą dokładnie.
Fit Pieczone kotlety mielone z kuskusem
Do mięsa dodaję cebulę szalotkę która pokroiłam w kostkę.
Fit Pieczone kotlety mielone z kuskusem
Kaszę kuskus ugotowaną dodaję do mięsa.
Fit Pieczone kotlety mielone z kuskusem
Wszystko dokładnie mieszam składniki ze sobą.
Fit Pieczone kotlety mielone z kuskusem
Formuje kotleciki.