I przede wszystkim nie jeść zbyt obficie na noc! Podstawowa zasada a brzuszki i bieganie to swoją drogą

Powodzenia

Zdecydowanie i to i to daje największe efekty

stosuj 6 posiłków dzienne aby za bardzo nie nie przeciązyc naszego organizmu

no i ten temat rodzi ważne pytanie, dlaczego wybierać miedzy dietą a ćwiczeniami skoro można wypróbować obie rzeczy?

to prawda, ze brzuszki zwiększą masę mięśniową ale dzięki temu właśnie spalimy tłuszcz. Im więcej mamy mięśni tym więcej tłuszczu spalamy co nie wyklucza oczywiście biegania i jeżdżenia na rowerze który działa na cały organizm a nie tylko na partię mieści brzucha.

Zgadzam się z modestep. Moim zdaniem, żeby skutecznie zgubić tłuszczyk z brzuszka, to przede wszystkich systematyczne ćwiczenia, min. godzinne, co najmniej 3 razy w tygodniu

ja również polecam 6 weidera

Zgadzam się z Mysiunią - 6 weidera to dobry zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale żeby spalić tłuszczyk niezbędne będą ćwiczenia aerobowe czyli różnego rodzaju bieganie, rower czy nordic walking. Stety albo niestety takie ćwiczenia dają najlepszy efekt kiedy są wysiłkiem umiarkowanym, ale długotrwałym - czyli co najmniej godzina biegania lub roweru kilka razy w tygodniu, regularnie, przez dłuższy okres. Nie ma cudów - tłuszcz nie zniknie sam w przeciągu dwóch tygodni!

Dziękuję za porady :-) ta 6 weidera mnie zaciekawiła nie powiem

Brzuszki nie spalą tłuszczu, zwiększa jedynie masę mięśniową wiec nie są najlepsze dla zmniejszenia obwodu w brzuchu. Najlepiej zastosować dietę (niekoniecznie jakąś specjalną, wystarczy nie jeść słodyczy, unikać wysokokalorycznych dań i jeść dużo owoców i warzyw) i dużo sie ruszać - codziennie biegać, długo spacerować lub jeździc na rowerze - równomiernie zrzuci się nadmiar masy, także tej na brzuchu, a brzuszki mogą być tylko do tego dodatkiem