Lekkie pyszne zawijańce z soczewicą

Piersi z kurczaka przecinamy na cztery części i rozbijamy na małe bitki . Każdy płat solimy i doprawiamy pieprzem . Soczewicę gotujemy ok 10 min . Odcedzamy .Zimną soczewicę miksujemy ,dodajemy posiekana paprykę ,wyciśnięty czosnek ,ziarenka smaku do smaku .Mieszamy . Każdą rozbitą pierś smarujemy pastą z soczewicy Zawijamy dokładnie ,można spiąć wykałaczką .Na patelni teflonowej rozpuszczamy łyżeczkę masła obsmażamy roladki z każdej strony . Zalewamy wodą ,dodajemy łyżeczkę ziarenek smaku lub vegety i dusimy pod przykryciem .Podajemy do ciemnego ryżu ,posypane natka pietruszki .