SUPERPRZEPIS

Ryżowa zapiekanka z kurczakiem,curry i warzywami

  • 4
  • EwelinaP
  • TRUDNOŚĆ: średnie
  • CZAS:
  • PORCJE: 10
         
ocena: 4/5 głosów: 15
Ryżowa zapiekanka z kurczakiem,curry i warzywami Więcej zdjęć (2)

Bardzo pożywna zapiekanka na bazie ryżu, kurczaka mocno przyprawionego curry, zielonego brokułu, oraz wyrazistego smaku sosu czosnkowego to świetna propozycja na błyskawiczny i do tego smaczny obiad. Dobór takich składników sprawia, że jest idealna.

Składniki:

Ryżowa zapiekanka z kurczakiem,curry i warzywami

 

  • 750g fileta z kurczaka
  • 450g mrożonych warzyw na patelnię
  • 1 brokuł
  • 200g ryżu
  • 170 żółtego sera
  • klarowane masło
  • curry
  • sól
  • pieprz

 

  • Sos

 

Sposób przygotowania:

Ryżowa zapiekanka z kurczakiem,curry i warzywami

ETAP 1:

1. Ryż ugotować al dente z dodatkiem 2 łyżeczek curry oraz soli.

ETAP 2:

Ryżowa zapiekanka z kurczakiem,curry i warzywami
filet pokroić oprószyć przyprawami i odstawić na kilka minut

2. Fileta pokroić w kostkę, oprószyć solą, pieprzem i curry. Odstawić na około 30 minut. Po tym czasie usmażyć na niewielkiej ilości masła klarowanego.

ETAP 3:

Ryżowa zapiekanka z kurczakiem,curry i warzywami
brokuł umyć podzielić na różyczki i ugotować

3. Brokuł podzielić na różyczki i ugotować na pół twardo w lekko osolonej wodzie.

ETAP 4:

Ryżowa zapiekanka z kurczakiem,curry i warzywami
warzywa wymieszać z brokułem i kurczakiem

4. Warzywa ugotować al dente na parze. Wymieszać z kurczakiem i brokułem (kilka różyczek zostawić do dekoracji).

ETAP 5:

5. Sos
Wymieszać jogurt ze śmietaną i majonezem, dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, doprawić solą, pieprzem i dokładnie wymieszać. Odstawić do lodówki na około 30minut.

ETAP 6:

Ryżowa zapiekanka z kurczakiem,curry i warzywami
w naczyniu najpierw ułożyć ugotowany ryż z curry

6. W naczyniu żaroodpornym układać kolejno warstwami: ryż, kurczak wymieszany z warzywami i brokułem, sos czosnkowy. Na końcu posypać całość startym żółtym serem. Zapiec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 25 minut.