Strona główna Szybki sposób na schudnięcie- dieta jajeczna

Szybki sposób na schudnięcie- dieta jajeczna

Dietetyka « poprzedni | następny »
natal!a90 - Porady kulinarne: Szybki sposób na schudnięcie- dieta jajeczna

Kucharz
Artykuły: 34
zdjęcia: 1 z 1
Szybki sposób na schudnięcie- dieta jajeczna
oceń:  
ocena: 4/5
głosów: 1

Lubisz jajka? Chcesz szybko schudnąć? Ta dieta jest idealna dla Ciebie!


Dla kogo?

Dla wszystkich smakoszy jajek, jeśli ich nie lubisz - lepiej zrezygnuj. Dieta jajeczna jak każda szybka dieta jest monotonna i bardzo restrykcyjna, ale skuteczna. Nie zaleca się jej osobom z wysokim cholesterolem i problemami wątrobowymi. Powoduje wzrost we krwi poziomu tego pierwszego, jednocześnie zwiększając ryzyko powstawania zakrzepów.

Dlaczego jajeczna?

Jak wiadomo jajko to pełnowartościowe białko. Sami dietetycy potwierdzają jego skuteczność w odchudzaniu. Dieta jajeczna należy do grupy diet wysokobiałkowych, podobnie jak dieta Atkinsa. Jedno jajko dostarcza tylko 70 kcal, należy więc do produktów niskokalorycznych. Niewielką część kalorii zamieniamy w tłuszcz. Po takim jajecznym posiłku długo czujemy się najedzeni. Ponadto białko w tej formie jest bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K. Dostarczamy organizmowi potrzebną dawkę magnezu, potasu i kwasów tłuszczowych.
Jak po każdej ekspresowej diecie, należy uważać na to, co się spożywa, by uniknąć efektu jojo.

Jak to działa?

Twórcy tej diety zapewniają spadek wagi od 2 do 5 kg w przeciągu kilku dni. Czas jaki mamy jej poświęcić to 2 tygodnie wyrzeczeń. Lekarze natomiast przestrzegają, że w ten sposób nasz organizm może odżywiać się bezpiecznie maksymalnie przez 5 dni.

Według diety dziennie należy spożywać 6 jajek, koniecznie ugotowanych na twardo. Dla przypomnienia jajko należy gotować nie dłużej niż 5 minut, ponieważ traci po tym czasie potrzebne nam wartości odżywcze. Jajka należy jeść z odrobiną tłuszczu – majonezeu, masła lub oliwy, niezbędnych do rozpuszczenia i przyswojenia witaminy A.

Co oprócz jajek?

Jajka to nie wszystko, w jadłospisie powinny pojawić się świeże warzywa i niskocukrowe owoce. Do obiadu lub kolacji poleca się sałatę pokropiona cytryną lub z pomidorem, ogórkiem, selerem. Może pojawić się także odrobina gotowanej kapusty lub szpinak. Z owoców najlepiej wybierać grejpfruty, ananasy (nie z puszki), jabłka. Niedozwolone są banany, ze względu na dużą zawartość węglowodanów i winogrona z powodu dużej zawartości cukru.

Ważne jest aby spożywać dużo płynów około 3 litrów wody, herbatek ziołowych bądź owocowych. Dla osób które nie mogą obejść się bez kofeiny – dieta dopuszcza słabą kawę. Należy unikać soli i cukru.

Dwa razy w tygodniu jeden z posiłków może zawierać inne białka zamiast jaj: pierś z kurczaka, plasterki duszonej cielęciny czy mięsa wołowego, białą rybę lub niestłusty twaróg dla urozmaicenia.

Przykładowe dzienne menu:

Śniadanie: 2 jajka na twardo + grejpfrut + kawa lub herbata;

Obiad: 2 jajka na twardo + porcja szpinaku + kawa lub herbata;

Kolacja: 100 g pieczonej piersi kurczaka bez skóry + sałata skropiona sokiem z cytryny z rzodkiewką pomidorem + woda.

Można zjeść tylko 3 posiłki dziennie, unikając podjadania w ciągu dnia.

Dodaj:
Śledzik Wykop
Komentarze do Szybki sposób na schudnięcie- dieta jajeczna  
zbysiowa

zbysiowa

2012-03-16 12:24
Tak, przy dzisiejszych cenach jajek, to nie tylko ciała ubędzie, ale i portfel schudnie :)))
Skomentuj
Oceń:
0
Tit

Tit

2012-03-16 12:58
A ja właśnie od wczoraj jem po jajka na twardo wieczorem na kolację zamiast kanapek. Są bardzo sycące i mam nadzieję na poprawę figury do wielkanocy :) Dodam, że nie jadam mięsa, więc podwyższony cholesterol mi nie grozi.
Skomentuj
Oceń:
0
grattka

grattka

2012-10-17 15:05
Kurcze, gdyby tylko nie trzeba było ich gotować... Muszę sobie wyrobić nawyk, żeby dzień wcześniej gotować i na drugi dzień mieć do pracy. Juz któraś osoba mówi mi, że schudła dzięki jajkom... A ja muszę troszkę nad boczkami popracować ;p
Skomentuj
Oceń:
0
Gosia85

Gosia85

2013-01-02 12:39
"Dieta jajeczna jak każda szybka dieta jest monotonna i bardzo restrykcyjna, ale skuteczna".... dodajmy jeszcze, że jak każda popularna dieta jest, że się tak brzydko wyrażę, debilna !!! szkoda słów... a po 2 tygodniach powrót do starych nawyków żywieniowych... efekt jo-jo murowany i z nawiązką "powróci" to co zostało "zgubione" i nasze zdrowie także na tym ucierpi... przepraszam, że się tak uniosłam, ale jako dietetyk nie mogę czytać takich bzdur...
Skomentuj
Oceń:
0

Redakcja Gotuje

Konkursy Kulinarne

  • Konkurs - Magiczne pierniczki Konkurs - Magiczne pierniczki

    Pyszne i aromatyczne pierniczki, choć niewielkie rozmiarem w okresie Świąt Bożego Narodzenia zdecydowanie zyskują na znaczeniu. Zawieszane na choince, wręczane bliskiej osobie, jedzone ze smakiem dodają magii i bajkowej atmosfery. Podziel się przepisem na pierniczki i wygraj atrakcyjne nagrody!

  • Konkurs - Jak smakują święta w Twoim domu? Konkurs - Jak smakują święta w Twoim domu?

    Święta Bożego Narodzenia w każdym domu smakują inaczej. Barszcz z uszkami, schab ze śliwką, kluski z makiem to potrawy, których nie może zabraknąć w świątecznym menu. A jak smakują Święta w Twoim domu? Podziel się przepisem na Twoją ulubioną świąteczną potrawę. Do wygrania m.in. ekspres do kawy Nespresso!

1 2
 

Dziś moderatorami są

misia5
misia5

Złoty Ekspert

 

Przepisy kulinarne video

Sonda

Bez którego ciasta nie wyobrażasz sobie świąt Bożego Narodzenia?

 
 Bez którego ciasta nie wyobrażasz sobie świąt Bożego Narodzenia?

 

Ostatnio komentowane