monikaT83

monikaT83

Platynowy Ekspert
[Przepisów: 1242]

Warstwowe śniadanie z chia i jęczmieniem

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
  • PORCJE: 2
         
ocena: 4/5 głosów: 7

Schłodzone smakuje naprawdę wybornie...możemy od razu przygotować w słoiczku i zabrać do pracy. Pożywne, słodkie i dietetyczne, zapraszam:)

Warstwowe śniadanie z chia i jęczmieniem

Składniki:

Warstwowe śniadanie z chia i jęczmieniem

 

  • 1 jogurt naturalny- 180 g
  • ½ melona miodowego
  • 4 łyżki amarantusa ekspandowanego
  • 1 czubata łyżka chia
  • 2 łyżeczki sproszkowanego młodego jęczmienia
  • 2 łyżeczki otrąb granulowanych truskawkowych

Sposób przygotowania:

Warstwowe śniadanie z chia i jęczmieniem

ETAP 1:

Na około 15-20 min przed przygotowaniem warto nasiona chia namoczyć w 2 łyżkach przegotowanej wody.

ETAP 2:

Warstwowe śniadanie z chia i jęczmieniem
do jogurtu dodać sproszkowany jęczmień i wymieszać

.Do miseczki przelać jogurt, dodać jęczmień i dokładnie wymieszać ( można dodać odrobinę stevii do smaku). Odłożyć na 2-3 minuty.

ETAP 3:

Warstwowe śniadanie z chia i jęczmieniem
do zmiksowanego melona dodać nasiona chia

W tym czasie melona wydrążyć i zblendować. Dodać nasiona chia i ponownie króciutko zblednować.

ETAP 4:

Warstwowe śniadanie z chia i jęczmieniem
na dno szklanek dodać jogurt a następnie amrantus a potem melon

Na dno dwóch szklanek rozłożyć po pół przełożyć jogurt z jęczmieniem. Następnie delikatnie ułożyć po 2 łyżki amarantusa. Ostatnią warstwę stanowi mus melony z chia. Udekorować otrębami, podawać od razu. Smacznego!