mysliwa

Borubar napisał(a):
Tak w skrócie, dużo snu, węglowodanów białka i tłuszczy...
Ważne jest aby odpowiednie wyważyć ilość tłuszczy, białka i węglowodanów.
Uogólniając można stwierdzić, że białko to budulec dla mięśni, a węglowodany oraz tłuszcz jest energią która 'zamieni' białko w mięśnie.

Dzienną liczbę kalorii należy zwiększać systematycznie, tak aby przyzwyczaić organizm. Nie wolno rzucać się od razu na głęboką wodę, ponieważ nie przyniesie to porządnych efektów. Ostatecznie trzeba dojść do około 2800 - 3000 kcal na dobę.

Tu masz rozpiskę co ile ma kalorii:

http://diety.gotujmy.pl/index.php/mid/64/fid/619/diety/dieta&cid=12&page=1

Do swojej diety dodaj następujące produkty:

Tłuszcze:
- w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek;
Białko:
-produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory;
Węglowodany:
-łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką);

Jak dobierać składniki, aby przybrać na wadze?

-staraj się pić dużo mleka, dodawaj do niego żółtko;
-przyrządzaj sobie kleiki z ryżu albo z kaszy, na bazie mleka;
-do puree dodawaj masło i śmietanę;
-kanapki smaruj masłem (nie żałuj go).

Dziekuje,za porade!
Mleko pije odkad siegam Pamiecia litrami i to wysokotluszczowe,do ziemniakow Zawsze dodaje sporo masla i smietany,a i na Kanapkach nie zaluje masla-bo lubie!...acha i przez cale zycie Objadam sie Slodyczami w kazdej postacji1Uwielbiam gorzka czekolade,ale i kremy roznego rodzaju. Z reguly jem Zawsze,na co Mam ochote,lubie " tluste jedzonko",Uwilbiam zielone oliwki...
A waga pozostaje niezmienna!
Nigdy w zyciu nie liczylam kalorii i szczerze powiedziawszy nie Umiem ich liczyc
ale Chce Wreszcie toszke Przytyc w"gornej czesci tlowia.. "
Pozdrawiam Serdecznie

Kanapeczki zserkiem jogutowym "Almette"+czerwona paprycza+ogoreczek +Cieple Kakao
Milego,slonecznego dnia dla Wszystkich !

Dziekuje! Ciesze sie,ze sie Podoba. Teraz wlasnie dodaje kilka nowych zdjec. Swoja droga,byloby Mi Milo,Gdybyscie sie zarejstrowywali,a tym samym mozna by bylo miec lepszy kontakt.Poza tym po zarejstrowaniu mozna stworzyc Wlasny album na Mojej Stronce! Serdecznie Zapraszam!
A wracajac do sposobu na przytycie...Prosze o porady!
Pozdrawiam Wszystkich!

Dziekuje!
Jesli sie zarejestrujecie,to Bedzieciemogli Utworzyc na tej stronce wlasny album!)

ale ja juz jestem po trzydziestce i nic! czesto kupuje ciuszki z dzieciecych kolekcji!
Tak w Wogole to Zapraszam serdecznie do odwiedzenia mojej prywatnej stronki
www.basiamysliwa.com
gdzie po zarejstrowaniu sie na forum Bedziemy mogli porozmawiac swobodnie na kazdy temat!
Jak narazie nie ma tlumow ..ale licze na Odwiedziny i opinie,ktore sa Dla Mnie Bardzo Wazne,abym mogla stronke doprowadzic do "Perfekcji"
Dziekuje za wszystkie porady! )

acha...,co do "diety na przytycie",to Chcialabym aby byla
Smaczna,Zdrowa i Tluczaca!

Mam bardzo szybka przemiane materii.Na apetyt nie narzekam,wrecz zajadam sie bez ograniczen! Moj Narzeczony czesto sie dziwi "gdzie ja to wszystko mieszcze? ",poniewaz ilosci jakie jem nie sa po Mnie widoczne,a u Niego szybciutko widac kazda zmiane

sol,pieprz czarny i bialy.oregano,majeranek,czerwona papryka slodka i ostra,sol czosnkowa,jalowiec,kminek,bazylia,rozmaryn,indyjska przyprawa do miesa-czerwonego koloru[swoja droga ,miesko z dodatkiem tej przyprawy Zawsz smkuje rewelacyjnie!],czornek,koperek,ziola prowalsanskie,acha i Cynamon!

Sadze,ze to troche za malo,zwlaszcza w taki Piekny Sloneczny Poranek jak Dzisiaj!Dlatego zjem jeszcze paroweczki na cieplo ,a do tego chrupiace dwie buleczki z maselkiem!
Przy takim dniu Mam duuuuzy Apetyt!

Jogurt truskawkowy "activia" i filizanka mocnej kawy