Na pierwszy rzut oka to mi się nie wydaje że źle leży

Zabka plywam takze,a jakze... i nic!
Co do "dolkow i bulu plecow",Moglabym to zniesc,jesli dzieki temu Czulabym sie Piekniejsza,wszystkie suknie wieczorowe lezalyby idealnie !, a Mezczyzni widzieliby we Mnie "Atrakcyjna,Mloda ,sexowna Kobiete! "
..a tak ..jak sobie jakas super kreacje na wyjscie upatrze...,to nie moge sobie jej kupic bo kiepsko lezy...!
Milego Wieczorku!

Prosta rada jeść nawet wtedy kiedy nam się nie chcę

A ja chce schudnac w gornej czesci tulowia.. macie dla mnie porade mam juz dolki na ramionach.. zastanow sie mysliwo! czy naprawde chcesz miec dolki..i bolw plecow?

a to jak w gornej to od razu trzeba bylo

polecam pływanie żabką

Borubar napisał(a):

Tak w skrócie, dużo snu, węglowodanów białka i tłuszczy...
Ważne jest aby odpowiednie wyważyć ilość tłuszczy, białka i węglowodanów.
Uogólniając można stwierdzić, że białko to budulec dla mięśni, a węglowodany oraz tłuszcz jest energią która 'zamieni' białko w mięśnie.

Dzienną liczbę kalorii należy zwiększać systematycznie, tak aby przyzwyczaić organizm. Nie wolno rzucać się od razu na głęboką wodę, ponieważ nie przyniesie to porządnych efektów. Ostatecznie trzeba dojść do około 2800 - 3000 kcal na dobę.

Tu masz rozpiskę co ile ma kalorii:

http://diety.gotujmy.pl/index.php/mid/64/fid/619/diety/dieta&cid=12&page=1

Do swojej diety dodaj następujące produkty:

Tłuszcze:
- w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek;
Białko:
-produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory;
Węglowodany:
-łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką);

Jak dobierać składniki, aby przybrać na wadze?

-staraj się pić dużo mleka, dodawaj do niego żółtko;
-przyrządzaj sobie kleiki z ryżu albo z kaszy, na bazie mleka;
-do puree dodawaj masło i śmietanę;
-kanapki smaruj masłem (nie żałuj go).

Dziekuje,za porade!
Mleko pije odkad siegam Pamiecia litrami i to wysokotluszczowe,do ziemniakow Zawsze dodaje sporo masla i smietany,a i na Kanapkach nie zaluje masla-bo lubie!...acha i przez cale zycie Objadam sie Slodyczami w kazdej postacji1Uwielbiam gorzka czekolade,ale i kremy roznego rodzaju. Z reguly jem Zawsze,na co Mam ochote,lubie " tluste jedzonko",Uwilbiam zielone oliwki...
A waga pozostaje niezmienna!
Nigdy w zyciu nie liczylam kalorii i szczerze powiedziawszy nie Umiem ich liczyc
ale Chce Wreszcie toszke Przytyc w"gornej czesci tlowia.. "
Pozdrawiam Serdecznie

mysliwa napisał(a):

acha...,co do "diety na przytycie",to Chcialabym aby byla
Smaczna,Zdrowa i Tluczaca!

Tak w skrócie, dużo snu, węglowodanów białka i tłuszczy...
Ważne jest aby odpowiednie wyważyć ilość tłuszczy, białka i węglowodanów.
Uogólniając można stwierdzić, że białko to budulec dla mięśni, a węglowodany oraz tłuszcz jest energią która 'zamieni' białko w mięśnie.

Dzienną liczbę kalorii należy zwiększać systematycznie, tak aby przyzwyczaić organizm. Nie wolno rzucać się od razu na głęboką wodę, ponieważ nie przyniesie to porządnych efektów. Ostatecznie trzeba dojść do około 2800 - 3000 kcal na dobę.

Tu masz rozpiskę co ile ma kalorii:

http://diety.gotujmy.pl/index.php/mid/64/fid/619/diety/dieta&cid=12&page=1

Do swojej diety dodaj następujące produkty:

Tłuszcze:
- w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek;
Białko:
-produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory;
Węglowodany:
-łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką);

Jak dobierać składniki, aby przybrać na wadze?

-staraj się pić dużo mleka, dodawaj do niego żółtko;
-przyrządzaj sobie kleiki z ryżu albo z kaszy, na bazie mleka;
-do puree dodawaj masło i śmietanę;
-kanapki smaruj masłem (nie żałuj go).


Powodzenia...

Dziekuje! Ciesze sie,ze sie Podoba. Teraz wlasnie dodaje kilka nowych zdjec. Swoja droga,byloby Mi Milo,Gdybyscie sie zarejstrowywali,a tym samym mozna by bylo miec lepszy kontakt.Poza tym po zarejstrowaniu mozna stworzyc Wlasny album na Mojej Stronce! Serdecznie Zapraszam!
A wracajac do sposobu na przytycie...Prosze o porady!
Pozdrawiam Wszystkich!

Dziekuje!
Jesli sie zarejestrujecie,to Bedzieciemogli Utworzyc na tej stronce wlasny album!)

SUPER ZDJECIA mojego meza nie moglam odgonic od komputerowego monitorkapozdrawiam