Spenserek

Gotuje przede wszystkim dlatego bo lubie sprawić komuś przyjemność gotowaniem, cieszyt mnie to jak ktos mnie doceni w tym co lubie robic z pasją, czasem jest tak bo muszę ale wole ja gotowac niz mial by ktos inny to zrobic lubie eksperementować

Ja uznaje 4 - 5 posiłków dziennie! czyli
I 8-90
II 120
III 150
IV 180

Dziennie lampka czerwonego wina nawet wskazane

Tak zagrażaja otylości w Polsce! a czy jest lepsze od normalnej potrawy to tak nie uwazam! Moze jest szybsze i latwiejsze ale czy takie zdrowe! wole sama sobie w domu zrobic pitzze czy hamburgera albo frytki niz jeść coś robione na starym oleju, juz przypalonym, przynajmniej wiem co jem! A co do frytek to najzdrowsze sa te ktore mozna zrobic w piekarniku!

Jeśli chodzi o wode to najlepiej wypic szklanke wody nie gazowanej przed posiłkiem zmniejsza łaknienie! najlepiej nie popijać posiłkow w trakcie szybciej jemy i dłużej zalega w żołądku wieksza masa pokarmu! nie pijac w trakcie posilku wiec też trawa pożucie pokarmu i wolniej jesz i szybciej czujesz sie syta a nie nawpychasz sie popijajac i pozniej masz uczucie sie pardzo pełnej i zle ci jest z tym!

Zobacz moj artykuł moze ci on w czyms pomoże! pozdrawiam

Racjonalne żywienie to przede wszystkim żywienie zdrowe i mało obfite! można jesć normalnie wszystko z pewnymi zasadami! to znaczy starać sie jeść bogato blonnikowo i bogatobiałkowo ale przy tym wypijać przynajmniej 3 litry wody... i nie przesadzac z blonnikiem! nie trzeba suplementów diety tylko normalne codzienne potrawy. Przede wszystkim nie jesc pieczywa bialego tylko pelno ziarniste, nie jesc ziemniakow a jeść grube kasze, zamiast bialego ryżu zjeść brądzowy ryż! Oczywiście starac sie o stalytch godzinach jesc a nie kiedy ma sie ochote ja w tydzien schudlam 2kg Tylko jak każda dieta czy to tabletki odchudzajace wymagaja wysilku i tu oczywiscie nie ma zmiłuj sie trzeba poswiecić chociaż 30min na te ćwiczenia powinno sie cwiczyc ponad 40min bo po tym czasie zaczyna spalać sie tkanka tłuszczowa! Najpierw węglowodany a pozniej tłuszcz! można ustalic taka diete i zareczam mi to pomaga! nawet na jakies slodkie sobie pozwalam od czasu do czasu! Nie mowie ze kazdemu to pomoże bo kazdy organizm inaczej reaguje na pokarm i inny ma metabolizm ale warto sprobowac Pozdrawiam i prosze pisac jesli sa pytania

Jakoś nikomu w życiu nie zaszkodzila woda chyba, że z kranu! wiec nie rozumie... Picie dziennie przynajmniej 2 litry wody daje wiecej niż jakaś tam zupka oczyszczająca

oojj ja na kolacje nic... no wsumie to zielona herbatka..... dieta...