Owsianka pełna zdrowia

24 kwi 2014 19:13

TRUDNOŚĆ: łatwe
CZAS: 1-30 min

ocena: 5/5 głosów: 5

Zdrowa i bogata wersja klasycznej owsianki. Pełna orzechów, żurawiny, pestek słonecznika i jagód goji. Przepis pochodzi od znanej ze zdrowego trybu życia i odżywiania Ewy Chodakowskiej.

Składniki:

Owsianka pełna zdrowia

(na jedną porcję)
3-4 łyżki płatków owsianych
łyżka posiekanych orzechów włoskich
łyżka ziaren słonecznika
łyżka siemienia lnianego
łyżka żurawiny
pół łyżki jagód goji
chude mleko

Sposób przygotowania:

Owsianka pełna zdrowia

Płatki owsiane, posiekane orzechy włoskie, ziarna słonecznika, siemię lniane, żurawinę i jagody goji zalewamy taką ilością mleka aby przykryła wszystkie składniki i zostawiamy do napęcznienia około 5-10 minut. Dolewamy taką ilość mleka żeby przykryła zawartość garnuszka i gotujemy na małym ogniu ciągle mieszając 2-3 minuty.