dietetyczny filet z surówką z pora

04 lis 2009 17:09

TRUDNOŚĆ: łatwe
CZAS: 1-30 min

ocena: 5/5 głosów: 2

łatwa,zdrowa w przygotowaniu wyżerka

Składniki:

dietetyczny filet z surówką z pora

około 700gram ryby tilapii bądź mintaja (na dwie osoby)
zioła prowansalskie

do surówki:
około 400gram selera
pół dużej marchewki
2 łyżki majonezu bądź jogurtu naturalnego(jeśli potrawa ma być dietetyczna)
pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

dietetyczny filet z surówką z pora

rybę posypujemy ziołami prowansalskimi i wkładamy do rękawa, pieczemy w temperaturze 180stopni około 20minut.Po tym czasie wyjmujemy rybę z rękawa i pieczemy bez przykrycia jeszcze 10minut. Selera i marchew trzemy, dodajemy pieprz i majonez. Jeśli jest to potrawa dietetyczna, polecam zamiast majonezu,jogurt naturalny. Jeśli nie ma to być potrawa dietetyczna jemy z ziemniakami.