nie ma diety idealnej dla kazdego...
kazdy musi wybrac produkty odpowiednie dla siebie, bo wg mnie dieta trwajaca miesiac nie ma sensu, gdyz pozniej zazwyczaj wraca sie do dawnych nawykow zywieniowych i znow tyjemy..
najwazniejsze by zrezygnowac z pewnych produktow, m.in. cukru, soli, ciastek, slodyczy, bialego pieczywa, produktow wysoko przetwozonych itp.
ziemniaki najlepiej zastapic kasza, a jasne pieczywo razowym, jesc produkty zawierajace duza ilosc blonnika - owoce i surowe warywa (ewentualnie krotko gotowane), zamiast sosow przyprawy, unikac tlustych potraw, olej zastapic oliwa z oliwek- ale najlepiej nie uzywac jej do smazenia, ale dodawac na zimno (ok. 1 lyzke). zamiast kawy- kawa zbozowa, zamiast herbaty- ziolka (np. mieta wspomaga wydzielanie kwasu w zoladku= lepsze trawienie). do ziolek mozna dodawac plasterki swiezego imbiru, ktory takze wspomaga trawienie.
jesli lubisz musli mozesz do niego dodawac codziennie 2 lyzki (najlepiej zmielonego) siemienia lnianego.
nie pic zbyt czesto alkoholu.
jesli musisz jesc mieso, to tylko biale, gotowane, ale nie wiecej niz raz dziennie.
zapewnic sobie przynajmniej 3 razy w tygodniu 30 min intensywnego wysilku.
jak mi sie cos przypomni, to dopisze