Racjonalne żywienie to przede wszystkim żywienie zdrowe i mało obfite! można jesć normalnie wszystko z pewnymi zasadami! to znaczy starać sie jeść bogato blonnikowo i bogatobiałkowo ale przy tym wypijać przynajmniej 3 litry wody... i nie przesadzac z blonnikiem! nie trzeba suplementów diety tylko normalne codzienne potrawy. Przede wszystkim nie jesc pieczywa bialego tylko pelno ziarniste, nie jesc ziemniakow a jeść grube kasze, zamiast bialego ryżu zjeść brądzowy ryż! Oczywiście starac sie o stalytch godzinach jesc a nie kiedy ma sie ochote ja w tydzien schudlam 2kg Tylko jak każda dieta czy to tabletki odchudzajace wymagaja wysilku i tu oczywiscie nie ma zmiłuj sie trzeba poswiecić chociaż 30min na te ćwiczenia powinno sie cwiczyc ponad 40min bo po tym czasie zaczyna spalać sie tkanka tłuszczowa! Najpierw węglowodany a pozniej tłuszcz! można ustalic taka diete i zareczam mi to pomaga! nawet na jakies slodkie sobie pozwalam od czasu do czasu! Nie mowie ze kazdemu to pomoże bo kazdy organizm inaczej reaguje na pokarm i inny ma metabolizm ale warto sprobowac Pozdrawiam i prosze pisac jesli sa pytania