Ja ci powiem ja trenuje 2 sztuki walki, wiec tam mam od cholery pompek i brzuszkow, wiec je robie na treningu. Wazne jest tez, zebys nie "wystygla" podobnie jest na silowni nie mozesz za dlugo odczekiwac, albo jak biegasz i chcesz odpoczac idac nie moze isc za dlugo to sama zasada obowiazuje jak wracasz do domu ile ci to zajmuje jaka odleglosc, zanim sie w sztani przebiezesz itd itd... Najlepiej jakbys sobie na hali robila brzuszki to jest dobre rozwiazanie. I jak robisz brzuszki to staraj sie je robic szybko i do oporu i tak np 4 serie brzuszek bedzie bolal, ale beda tez efekty.