Z tabletek to espumisan, a bardziej naturalnie to siemie lniane
Mozna sobie oczyscic jelita jedzac siemie przez jakies 4 dni 3 razy dziennie po 2 lyzki. Po 4 dniach nadal jesc regularnie, ale w mniejszych ilosciach, np. 1-2 lyzki dziennie.
Siemie trzeba dobrze pogryzc lub przemielic w plynku, nie poddawac obrobce termicznej, bo straci swoje wlasciwosci..
Poczatkowo moze nie smakowac, chociaz wg mnie ma lekko orzechowy smak.
Jesli nie smakuje samo- jesc z musli.
Poza tym najlepiej ograniczyc (wyeliminowac) nabial, mieso, produkty z maki.