Bieganie to świetna sprawa! Kiedyś biegałam z samego rana, potem czułam się rozbudzona, a dzień od razu zapowiadał się lepiej. Teraz nie mam motywacji, żeby rano wstawać, więc biegam wieczorem Mimo tego, że jestem zmęczona po całym dniu, bieganie jest dla mnie dobrą alternatywą przed snem: dotlenię się, zmęczę i od razu mam lepszy sen Nie jestem ekspertem, ale myślę, że prędkość czy dystans nie mają takiego znaczenia - trzeba je zwiększać stopniowo i dostosować do możliwości organizmu. Grunt to dodatkowy ruch i lepsza kondycja! Nie wspominając o poprawie samopoczucia