dieta i bieganie razem połączone dadzą najlepsze efekty - tłuszcz spalamy, gdy mamy deficyt kaloryczny, tzn więcej kalorii spalimy, niż dostarczymy w ciągu doby. tak więc jeśli będziemy jeść słodko, tłusto, pić pepsi i inne badziewia, i pobiegamy 30 minut, to nie schudniemy ani trochu 30 minut truchtu to jakieś 300 kalorii, a batonik Mars to 200 kalorii ja miałem kiedyś do zrzucenia ( 2 lata temu ) 12 kg, i dosyć ostro wziąłem się za siebie - teraz dzięki zbilansowanej diecie utrzymuje stałą wagę i wymiary bez większego problemu, a o ruch dbam chodząc 3 razy w tygodniu na siłownię - już bez biegania fajnie że ludzie zaczynają myśleć o bieganiu i diecie - dzięki temu można być dużo zdrowszym ( no i ładniejszym )