Książkę kup, wyjaśni Ci wątpliwości. Jutro wstawię dojście do przepisów. Zacznij tydzień od białka, tj, mięso wołowe, kurczaki-gotowane, wędzone, z grilla, sery białe, otręby pszenne i owsiane na śniadanie z mlekiem lub jogurtem., ryby wędzone, gotowane, smażone ale nie na oleju, jaka, gotowane, surowe, na parze, z mlekiem.
W drugim tygodniu jesz to samo ale dodajesz proteiny czyli warzywa lecz bez grochu i fasoli.