a ja podpowiem cos do tego kurczaczka z ryzem))
mozna rowniez zrobic go nieco inaczej - ilosc kcal jest podobna minilanie wieksz o ilosc warzyw

*ugotowac ryz.
*piersi kurze podsmazyc na patelni bez tluszczu (kurczak pusci wode) minimalnie pokropic olejem sezamowym (z pol lyzeczki)
*kupic warzywa chinskie (mrozonka) wrzucic do kurczaka i delikatnie podlac woda...i niech sie gotuje lekko...
nastepnie lyzeczke sosu sojowego dodac do naszego kurczaczka i przyprawe: curry.- tez tyle samo
ja gotuje od razu 4 woreczki ryzu, 2 piersi, jedno opakowanie warzyw poniewaz mam dietke : 5 posilkow dziennie .
1- platki owsiane
2-ryz z kurka
3-ryz z kurka
4-ryz z kurka
5- rybka
no i powiem wam ze sie chudnie i to sporo1 porcja ryzu na jeden posilek (pol woreczka ryzu pol piersi i warzywka -tak "na oko")

ah i wiadomo -zestaw witamin do tego oczywiscie / moj maz chudl 6 kilo na 2 tyg.