Żadnego chlebka nie robię, odzwyczaiłem się. Zjem sobie nawet od czasu do czasu golonkę, bez chleba z dodatkiem buraczków lub kapusty. Żadnych słodyczy, i węglowodanów.teraz nawet nie stosuję zmian tygodniowych, jem na co mam ochotę ale za wyjątkiem rzeczy zakazanych. Mało lub wcale nie solę/ potrawy same zawierają sól/Nadal dużo piję wody i czerwonej oraz zielonej herbaty/ bez cukru i słodzików/Świąt się nie obawiam, wagę można utrzymać, raz przybywa ze 2 kilo a na drugi dzień 3 do tyłu. Waga jednak stoi lub ma tendencję opadać.Nie przykładam uwagi do tego co jem, w myśl zasady, czy to włos czy to wełna.Jest tyle produktów które można przystosować na co dzień, że nie ma zmartwienia o układanie menu.Dunkan diety przystosował do żabojadów, my jemy dużo i tłusto więc tutaj trzeba szukać zamienników. W diecie najważniejsza jest motywacja. Jakie wspaniałe uczucie gdy wchodzę w ubrania o których mogłem śnić. Wspaniałe samopoczucie. Życzę Wam wszystkim wytrwałości bo warto.