Jeślisz chcesz obniżyć cholesterol oprócz ćwiczeń i ograniczenia produktów mięsnych i pochodznia zwierzęcego- wędliny, masło, tłuste sery, w Twojej diecie powinne się znalźć następujące produkty:
-płatki owsiane (naturalne)
-produkty sojowe- mleko, jogurty, desery
-brokuły
-ryby morskie
-awokado
-jagody
-migdały, orzechy włoskie, pistacje- ale w niewielkich ilościach, ale super zastępują słodkie przekąski
-soki z żurawiny i owocu granatu
-czosnek
Polecam owsiankę (płatki górkie, naturalne) każdego ranka. Wieczorem zalewam ciepłą, przegotowaną wodą, rano dadaję mleko sojowe, jogurt naturalny lub sojowy. Czasami dodaję suszone owoce (śliwki, owoce goi- rokitnik, bogactwo witamin i mikroelementów, morwę, morele) Pyszne śniadanko.