Dietetyczny obiad Mamy na Medal

Odmierzoną porcję białego ryżu wsypałam do garnka przepłukałam i załam wodą. Posoliłam-nastawiłam do ugotowania co jakiś czas mieszając.

Filet rybny mintaj wymieszałam w rozbełtanym jajku z przyprawami i usmażyłam na 3 łyżkach oliwy z oliwek przykrywając górę patelni pokrywką.

Różyczki kalafiora ugotowałam w osolonej wodzie -odcedziłam.

Ryż podałam z gotowym filetem oraz kalafiorem.