MamaNaMedal

MamaNaMedal

Mistrz Kuchni
[Przepisów: 39]

Dietetyczny obiad Mamy na Medal

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
         
ocena: 0/5 głosów: 0

Kolejne pyszne danie którym można się bezkarnie najeść a najważniejsze że zdrowo oraz lekko bez poczucia ciężkości.

Dietetyczny obiad Mamy na Medal

Składniki:

Dietetyczny obiad Mamy na Medal

Na obiad

  • Pół szklanki ryżu ( tak żeby po ugotowaniu wyszło 150-200 gram max)
  • sól
  • różyczki kalafiora
  • filet rybny mintaj 150-200 gram
  • jajo
  • przyprawy

Sposób przygotowania:

Dietetyczny obiad Mamy na Medal
Odmierzoną porcję białego ryżu wsypałam do garnka przepłukałam i załam wodą. Posoliłam-nastawiłam do ugotowania co jakiś czas mieszając.

Filet rybny mintaj wymieszałam w rozbełtanym jajku z przyprawami i usmażyłam na 3 łyżkach oliwy z oliwek przykrywając górę patelni pokrywką.

Różyczki kalafiora ugotowałam w osolonej wodzie -odcedziłam.

Ryż podałam z gotowym filetem oraz kalafiorem. 

Tagi:

dietą obiad