Smoothie z jarmużem to zmiksowany napój o kremowej konsystencji. Świetnie schładza organizm w upalne dni. Jarmuż jest rośliną z rodziny kapustowatych, zawierającą wapń, potas, magnez oraz pełnowartościowe białko. Ma lekko gorzkawy smak, jednak idealnie pasuje w połączeniu z owocami. Smoothie jest dobrym pomysłem na podanie jarmużu dzieciom. Najlepiej łączy się z bananem, kiwi i mango. Do jarmużu warto też dodać świeże liście szpinaku lub kiełki słonecznika.
Smoothie arbuzowe można przygotować z dodatkiem szpinaku i truskawek, blendując je z mlekiem bądź jogurtem. Do napoju z arbuzem pasują również jagody oraz maliny. Pyszny deser powstanie z połączenia mango, truskawek, arbuza i miodu. Nieco bardziej kwaskowaty będzie koktajl z arbuza, kiwi, jogurtu i cukru waniliowego. Do smoothie arbuzowego można dodać też banan i połączyć go z sokiem jabłkowym oraz pomarańczowym.
Smoothie z mango to zmiksowany napój o kremowej konsystencji. Świetnie smakuje w sezonie wiosennym i letnim. Mango ma wysoką zawartość białka, witamin A, C, E oraz antyoksydanty, które zapobiegają procesom nowotworowym. Aby go przyrządzić, należy zblendować owoc razem z jogurtem, mlekiem oraz syropem klonowym. Warto też dodać do niego banana, kiwi lub pomarańczę. Ze względu na wysoką zawartość energetyczną, smoothie z mango z powodzeniem może zastąpić śniadanie.
Do smoothie z ananasem można dodać świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy, sok jabłkowy i natkę pietruszki. Koktajl ananasowy powstanie po połączeniu kiwi, banana i wody. Smoothie z ananasem można zrobić z dodatkiem jabłka oraz kiwi. Napój z ananasa, jabłek i jarmużu pozwoli oczyścić organizm z toksyn i odkwasić go. Ananas pasuje także do zielonych koktajli, np. ze szpinakiem, awokado i miętą. Najlepiej zblendować go z sokiem pomarańczowym.
Do smoothie z awokado pasują zarówno owoce, jak i warzywa, np. jarmuż bądź szpinak. Pyszne połączenie powstanie, jeśli do koktajlu dodamy awokado, ogórek, szpinak oraz mandarynki i zmiksujemy je z sokiem jabłkowym. Awokado można połączyć także ze szpinakiem, selerem naciowym, gruszką i kiwi. Smoothie z awokado będzie pyszne także z bananem, jogurtem i sokiem z cytryny. Wielbiciele czekolady będą zadowoleni z koktajlu z awokado, kakao, banana i mleka kokosowego z dodatkiem stewii.
Smoothie bananowe to dobry pomysł na deser, ale także śniadanie. Banany najlepiej połączyć z innymi owocami, np. pomarańczami, truskawkami lub mango. Do smoothie bananowego pasują także jagody. Można przygotować oczyszczający koktajl z bananów i szpinaku. Napój przygotowuje się z mlekiem, wodą lub jogurtem. Aby był słodszy, warto dodać miód, ksylitol lub brązowy cukier. Wszystkie składniki na koktajl należy zblendować.
Smoothie truskawkowe wyśmienicie smakuje w połączeniu z bananem lub kiwi. Nietypowy, ale smaczny napój powstanie z połączenia truskawek i gruszek. Świeże lub mrożone truskawki można zblendować również z papają bądź melonem. Do napoju dodaje się jogurt naturalny, mleko – również roślinne, sok lub wodę. Jeśli truskawki będą za mało słodkie, warto wsypać nieco stewii lub dolać miodu.
