mysza75

mysza75

Platynowy Ekspert
[Przepisów: 914]

Sałatka z bulgurem i bakłażanem

  • TRUDNOŚĆ: średnie
  • CZAS:
  • PORCJE: 3
         
ocena: 4/5 głosów: 18

Sałatka która jest nie tylko kolorowa ale też zdrowa. Może być pomysłem na lekki obiad albo kolację. Porcja witamin i kaszy, dwa w jednym.

Sałatka z bulgurem i bakłażanem

Składniki:

Sałatka z bulgurem i bakłażanem

 

  • 1/2 szklanki kaszy bulgur
  • 1/2 papryka czerwona
  • 2 cebule czerwone
  • 2/3 szklanki groszku mrożonego
  • 5 pomidorków koktajlowych
  • 1 bakłażan
  • 1/2 opakowania rukoli
  • sól, pieprz
  • natka pietruszki
  • olej

Sposób przygotowania:

Sałatka z bulgurem i bakłażanem

ETAP 1:

Sałatka z bulgurem i bakłażanem
bakłażan pokrojony na plastry posolony odstawiony na 30 minut

Kaszę gotuję według opakowania. Bakłażana kroję w plastry solę z dwóch stron i odstawiam na 30 minut. Po tym czasie sól zmywam.

ETAP 2:

Sałatka z bulgurem i bakłażanem
groszek mrożony lekko podgotowany w małej ilości wody

Groszek wkładam na patelnię, dodaję odrobinę wody i na wolnym ogniu duszę go, aż będzie miękki około dwie minuty.

ETAP 3:

Sałatka z bulgurem i bakłażanem
papryka i cebula pokrojone i przesmażone na patelni

Cebule obieram i kroję w piórka, paprykę kroję w paski, pomidorki na pól. Na patelni przesmażam cebulę z papryką, pod koniec dodaję pomidorki. Wyjmuję na talerz.

ETAP 4:

Sałatka z bulgurem i bakłażanem
plastry bkałażana pokrojone w kostkę i przesmażone

Połowę bakłażana kroję w kostkę i smażę, połowę zostawiam plastry i też smażę na oleju. Wykładam na talerz. Kaszę mieszam z wszystkimi warzywami, doprawiam solą, pieprzem, dodaję natkę pietruszki i na końcu rukolę. Podaję z bratkami.