SUPERPRZEPIS

Batoniki proteinowe z ciecierzycą

  • 1
  • kloruś
  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
         
ocena: 4/5 głosów: 10
Batoniki proteinowe z ciecierzycą Więcej zdjęć (5)

Batoniki powstały z myślą o moim mężu maratończyku. Świetnie uzupełniają energię po ciężkim treningu i są świetnym źródłem białka. Bez laktozy, bez glutenu, bez cukru za to z całą górą smaku!

Składniki:

Batoniki proteinowe z ciecierzycą

 

  • 200g suchej ciecierzycy
  • łyżeczka sody oczyszczonej
  • 2 szklanki płatków owsianych bezglutenowych
  • szklanka wiórków kokosowych
  • ½ szklanki pestek słonecznika
  • ½ szklanki jagód goji
  • 20 szt. daktyli
  • 6-7 łyżek płynnego oleju kokosowego
  • dosładzacz (stewia/fruktoza/melasa) do smaku

Sposób przygotowania:

Batoniki proteinowe z ciecierzycą
Ciecierzyce namaczamy na noc w wodzie. Dodajemy łyżeczkę sody i gotujemy do miękkości. Odcedzamy i blendujemy na gładko. Daktyle drobno siekamy. Dodajemy płatki owsiane, wiórki kokosowe, pestki słonecznika, daktyle i jagody goji. Podgrzewamy nieco olej kokosowy aż stanie się płynny. Dodajemy do reszty składników. Dokładnie mieszamy. Dodajemy do smaku słodkości wg własnego gustu. Całość dokładnie mieszamy. Formę 25X25cm wykładamy papierem do pieczenia i wykładamy masę. Wyrównujemy i lekko dociskamy. Pieczemy w 190 stopniach C przez 20 minut. Tniemy na batoniki.
Batoniki proteinowe z ciecierzycą
Ciecierzyce namaczamy na noc w wodzie. Dodajemy łyżeczkę sody i gotujemy do miękkości. Odcedzamy i blendujemy na gładko.
Batoniki proteinowe z ciecierzycą
Daktyle drobno siekamy. Dodajemy płatki owsiane, wiórki kokosowe, pestki słonecznika, daktyle i jagody goji.
Batoniki proteinowe z ciecierzycą
Podgrzewamy nieco olej kokosowy aż stanie się płynny. Dodajemy do reszty składników. Dokładnie mieszamy. Dodajemy do smaku słodkości wg własnego gustu.
Batoniki proteinowe z ciecierzycą
Całość dokładnie mieszamy. Formę 25X25cm wykładamy papierem do pieczenia i wykładamy masę. Wyrównujemy i lekko dociskamy. Pieczemy w 190 stopniach C przez 20 minut. Tniemy na batoniki.