Di bloguje

Di bloguje

Platynowy Ekspert
[Przepisów: 1290]

Nocna owsianka proteinowa z masłem orzechowym

  • 1
  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
  • PORCJE: 2
  • KALORIE: 330
         
ocena: 0/5 głosów: 0

To doskonała propozycja na zdrowe i szybkie śniadanie, które jest bogate w białko oraz inne wartościowe składniki odżywcze. Tak naprawdę można jeść ją codziennie i nigdy się nie znudzi! Ważne, aby codziennie została przyrządzona różnorodnie.

Nocna owsianka proteinowa z masłem orzechowym

Składniki:

Nocna owsianka proteinowa z masłem orzechowym

1 duża/2 mniejsze porcje na gęsto:

  • 90g płatków owsianych górskich (nie błyskawicznych!)
  • 250 ml mleka 0,5-1,5% tłuszczu
  • 2 łyżki masła orzechowego (płaskie)
  • 2 łyżki odżywki białkowej
  • 1 łyżeczka miodu (lub do smaku)

Dodatkowo:

  • ulubione owoce świeże i suszone
  • ulubione nasiona
  • ulubione orzechy

Sposób przygotowania:

Nocna owsianka proteinowa z masłem orzechowym
Wieczorem do miseczki lub słoiczka (wtedy mam gotowe śniadanie do szkoły/pracy) należy wsypać płatki owsiane.

Płatki zalać mlekiem (można też roślinnym lub jogurtem), dodać miód, masło orzechowe oraz odżywkę białkową.

Wszystkie składniki dobrze połączyć, przykryć i odstawić w chłodne miejsce, ale nie musi być to lodówka.

Rano owsiankę przemieszać.

Można ją też odrobinę podgrzać, ale nie gotować.

Płatki zajadać z dowolnymi dodatkami.

Tagi:

owsianka zupy