Zgobisz

Zgobisz

Srebrny Ekspert
[Przepisów: 433]

Zupa z soczewicą, batatem i ziemniakami

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
         
ocena: 0/5 głosów: 0

Ta pyszna zupa ze słodkimi ziemniakami i czerwoną soczewicą dostarczają solidną dawkę białka roślinnego, złożonych węglowodanów, witamin, minerałów i fitochemikaliów.

Zupa z soczewicą, batatem i ziemniakami Więcej zdjęć (4)

Składniki:

Zupa z soczewicą, batatem i ziemniakami

 

  • tłuszcz do smażenia (oliwa z oliwek)
  • 1 cebula (pokroić w kostkę)
  • 1 łodyga selera naciowego (pokroić w kostkę)
  • 1 marchewka (pokroić w kostkę)
  • 2 ząbki czosnku (pokroić w kostkę)
  • 2 łyżeczki tymianku (suszony)
  • 200 g. czerwonej soczewicy (opłukać)
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżeczka pieprzu
  • 500 ml bulion warzywnego
  • 1 łyżka koncentratu pomidorowego
  • 500 ml wody (gorąca)
  • 1 batat (pokroić w kostkę)
  • 2 ziemniaki (pokroić w kostkę)
  • oliwa z oliwek extra virgin (do polania)

Sposób przygotowania:

Zupa z soczewicą, batatem i ziemniakami
✅ Soczewicę przebrać i przepłukać pod bieżącą wodą.

✅ Na patelnię na rozgrzany tłuszcz wrzucić cebulę, seler naciowy, marchewkę, czosnek, tymianek i smażyć przez około 3 - 4 minuty. Następnie wsypać soczewicę, sol, pieprz, wlać bulion warzywny, dodać koncentrat pomidorowy i zalać gorącą wodą. Później dodać batat, ziemniaki i zupę gotować, aż warzywa zmiękną.

✅ Gorącą zupę wlać do bulionówki i polać dobrej jakości oliwą z oliwek. Następnie zupę wlać na talerze i od razu podawać.
Zupa z soczewicą, batatem i ziemniakami
Następnie dodać soczewicę, sol, pieprz, wlać bulion, wodę, dodać koncentrat pomidorowy, bataty, ziemniaki i gotować, aż warzywa zmiękną.
Zupa z soczewicą, batatem i ziemniakami
Na patelni na rozgrzanym tłuszczu podsmażyć przygotowane warzywa przez około 3 - 4 minuty.
Zupa z soczewicą, batatem i ziemniakami
Soczewicę przebrać i przepłukać pod bieżącą wodą - cebulę, seler naciowy, marchewkę i czosnek pokroić w kostkę.