Zgobisz

Zgobisz

Srebrny Ekspert
[Przepisów: 433]

Jednogarnkowe danie z fasolą i suszonym pomidorem

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
         
ocena: 0/5 głosów: 0

Przekształciłem skromną fasolę ze słoika w szybki, pyszny i rozgrzewający posiłek, pełny błonnika i białka roślinnego.

Jednogarnkowe danie z fasolą i suszonym pomidorem Więcej zdjęć (5)

Składniki:

Jednogarnkowe danie z fasolą i suszonym pomidorem

 

  • 13 plastrów pomidorów (suszone / w oleju)
  • 1 cebula (pokroić w małą kostkę)
  • tłuszcz do smażenia (oliwa z oliwek)
  • 2 ząbki czosnku (posiekać)
  • 1 łyżeczka tymianku (suszony)
  • 1 łyżeczka oregano (suszone)
  • szczypta mieszanki przypraw włoskich
  • 1 łyżka koncentratu pomidorowego
  • słoik białej fasoli (500 g. / ugotowana)
  • 500 ml bulionu (warzywny)
  • baby szpinak (świeży / 250 g.)
  • 4 łyżki mleka (sojowe lub inne roślinne)

Sposób przygotowania:

Jednogarnkowe danie z fasolą i suszonym pomidorem
✅ Suszone plastry pomidorowe w oleju drobno posiekać.

✅ Na patelni na rozgrzanym oleju ( można użyć oleju ze słoika z suszonych pomidorów ) podsmażyć cebulę, aż zmięknie. Później dodać suszone pomidory, czosnek, tymianek, oregano, mieszankę przypraw włoskich, koncentrat pomidorowy i razem przez chwilę smażyć. Następnie cały czas mieszając dodać ugotowaną białą fasolę i całość zalać bulionem warzywnym.

✅ Teraz danie jednogarnkowe staranie wymieszać i dodać baby szpinak, przykryć i dusić na wolnym ogniu przez około 15 minut. Na koniec mieszając, doprawić danie jednogarnkowe mlekiem roslinnym i od razu podawać.
Jednogarnkowe danie z fasolą i suszonym pomidorem
Teraz dodać baby szpinak, przykryć i całość dusić na wolnym ogniu przez około 15 minut.
Jednogarnkowe danie z fasolą i suszonym pomidorem
Następnie cały czas mieszając dodać ugotowaną białą fasolę i zalać bulionem warzywnym.
Jednogarnkowe danie z fasolą i suszonym pomidorem
Na patelni podsmażyć cebulę, aż zmięknie, później dodać pomidory, czosnek, przyprawy i razem przez chwilę smażyć.
Jednogarnkowe danie z fasolą i suszonym pomidorem
Suszone plastry pomidorów w oleju, cebulę i czosnek posiekać - białą fasolę ugotować lub ugotowana ze słoika.