iwa643

iwa643

Platynowy Ekspert
[Przepisów: 5470]

Kasza owsiana z kalafiorem romanesco i orzeszkami

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
  • PORCJE: 3
         
ocena: 4/5 głosów: 9

Super zdrowe połączenie. Na pierwszy plan idzie kasza owsiana , zdrowa , smaczna mało przetworzona dla tego gotujemy ja dłużej niż no płatki owsiane. Owies zawiera witaminy A, E, B1, B2, B6, K, aminokwasy.

Kasza owsiana z kalafiorem romanesco i orzeszkami

Składniki:

Kasza owsiana z kalafiorem romanesco i orzeszkami

 

 

 

 

 

  • orzeszki ziemne ok 3 łyżek

 

  • chilli

 

  • 1 łyżeczka oleju

 

  • 1/2 cebuli

 

Sposób przygotowania:

Kasza owsiana z kalafiorem romanesco i orzeszkami
Kalafior myjemy, kroimy w różyczki i gotujemy.

Kasze nastawiamy w osobnym garnku i gotujemy ok 20 min w osolonej wodzie. Cebule obieramy i siekamy, czosnek także siekamy.

Na patelni na oleju podsmażamy cebulę i czosnek. Dodajemy ugotowana kasze, następnie kalafior. Mieszamy. Doprawiamy solą, pieprzem i chili. Mieszamy.

Na suchej patelni prażymy orzeszki . Dodajemy do dania.

Tagi:

danie kasza