haniakson

haniakson

Srebrny Ekspert
[Przepisów: 302]

Obiad nr 4 Zapiekanka z mięsem Dieta 1200 kalorii

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
  • PORCJE: 1
  • KALORIE: 547
         
ocena: 0/5 głosów: 0

Wygląda na to, że niektóre potrawy z diety 1200 kalorii wejdą do mojego rodzinnego jadłospisu na stałe. Zapiekanka z mięsem mielonym jest smaczna i lekkostrawna. Pokochasz ją!

Obiad nr 4 Zapiekanka z mięsem Dieta 1200 kalorii Więcej zdjęć (6)

Składniki:

Obiad nr 4 Zapiekanka z mięsem Dieta 1200 kalorii

 

  • 2 ziemniaki
  • 1 łyżka oleju
  • 1/2 cebuli
  • 100 g mięsa mielonego z indyka
  • 1/2 puszki pomidorów
  • 2 łyżki startego żółtego sera
  • 1 jajo
  • sól, pieprz, oregano, tymianek

Sposób przygotowania:

Obiad nr 4 Zapiekanka z mięsem Dieta 1200 kalorii
1. Pomidory z puszki miksujemy z jajkiem i przyprawami.

2. Ziemniaki obieramy i gotujemy w osolonej wodzie. Odcedzamy i kroimy w plastry. Połowę układamy na dnie żaroodpornego naczynia.

3. Cebulę siekamy i podsmażamy na oleju, następnie dodajemy mielone i dalej smażymy.

4. Podsmażone mięso wykładamy na ziemniaczki. Na to resztę ziemniaków.

5. Zalewamy sosem pomidorowym.

6. Na wierzch posypujemy startym żółtym serem.

7. Zapiekamy kilka minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni, aż ser będzie miał złoto - brązowy kolor.
Obiad nr 4 Zapiekanka z mięsem Dieta 1200 kalorii
Zaczynamy od zmiksowania sosu z jajkiem - podczas zapiekania pięknie zwiąże ziemniaki i mięso.
Obiad nr 4 Zapiekanka z mięsem Dieta 1200 kalorii
Cebulkę podsmażamy z mięsem na łyżce oleju.
Obiad nr 4 Zapiekanka z mięsem Dieta 1200 kalorii
Układamy warstwami i zalewamy sosem pomidorowym.
Obiad nr 4 Zapiekanka z mięsem Dieta 1200 kalorii
Na wierzchu posypujemy startym żółtym serem
Obiad nr 4 Zapiekanka z mięsem Dieta 1200 kalorii
Zapiekamy, aż ser będzie miał złoto brązową barwę.