haniakson

haniakson

Srebrny Ekspert
[Przepisów: 282]

Sałatka nr 2 - brokułowa - dieta 1200 kalorii

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
  • PORCJE: 1
  • KALORIE: 320
         
ocena: 5/5 głosów: 2

Kolejna przekąska. Smaczna sałatka z diety 1200 kalorii. W diecie jest 5 posiłków dziennie: śniadanie, obiad i 3 przekąski. Teraz chcę Wam zaprezentować moją sałatkę numer dwa - pyszna i kolorowa.

Sałatka nr 2 - brokułowa - dieta 1200 kalorii Więcej zdjęć (5)

Składniki:

Sałatka nr 2 - brokułowa - dieta 1200 kalorii

 

  • 1/2 brokuła
  • 1 jajko
  • 2 łyżki pestek dyni lub słonecznika
  • 1 pomidor
  • Opcjonalnie:
  • 1 łyżka octu balsamicznego
  • pieprz, odrobina soli

Sposób przygotowania:

Sałatka nr 2 - brokułowa - dieta 1200 kalorii
Brokuł podzielić na różyczki, umyć, wrzucić na lekko osolony wrzątek i obgotować ok 5 minut.

Jajko ugotować na twardo, obrać i kiedy wystygnie pokroić w ósemki. Pomidora umyć i również podzielić na ósemki.

Na talerzyku ułożyć pomidora, jajko, różyczki brokuła, przyprawić według uznania, ale jedynie z niewielką odrobiną soli. Pestki słonecznika lub dyni uprażyć i osypać nimi sałatkę.

Smacznego!
Sałatka nr 2 - brokułowa - dieta 1200 kalorii
Najpierw blanszujemy brokuła i gotujemy jajko. Żeby brokuł zachował zielony kolor po wyjęciu z wrzątku wrzucamy go do miski z kostkami lodu.
Sałatka nr 2 - brokułowa - dieta 1200 kalorii
Pomidora myjemy i kroimy na ósemki. Z jajkiem robimy to samo.
Sałatka nr 2 - brokułowa - dieta 1200 kalorii
Pomidora i jajko ukladamy warstwowo na talerzu.
Sałatka nr 2 - brokułowa - dieta 1200 kalorii
Sałatkę przyprawiamy według uznania. Może być sol, pieprz lub inne zioła.