haniakson

haniakson

Srebrny Ekspert
[Przepisów: 282]

Obiad nr 1 Łosoś z pieczarkami Dieta 1200 kalorii

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
  • PORCJE: 1
  • KALORIE: 452
         
ocena: 5/5 głosów: 1

Pyszny łosoś z dużą ilością pieczarek. To wygląda jak zwykły obiad, a nie jak dieta. To naprawdę smaczne i sycące danie z diety 1200 kalorii. Az ślinka leci na samo wspomnienie tego smaku!

Obiad nr 1 Łosoś z pieczarkami Dieta 1200 kalorii Więcej zdjęć (5)

Składniki:

Obiad nr 1 Łosoś z pieczarkami Dieta 1200 kalorii

 

  • 1 mały filet z łososia, ok 130-150 g
  • 1 łyżka oleju
  • 1/2 cebuli
  • 10 pieczarek
  • parę różyczek brokułu do ozdoby
  • sól, pieprz

Sposób przygotowania:

Obiad nr 1 Łosoś z pieczarkami Dieta 1200 kalorii
Łososia myjemy i osuszamy ręcznikiem. Patelnię grillową rozgrzewamy bez tłuszczu i grillujemy łososia, po kilka minut z każdej strony. Łosia możemy też ugotować na parze, albo zawinąć w folię aluminiową i upiec w piekarniku.

Cebulę kroimy drobno i smażymy aż się zeszkli. Pieczarki oczyszczamy, myjemy i kroimy w plasterki. Wrzucamy do cebulki, a kiedy puszczą sok, przykrywamy, zmniejszamy ogień i dusimy przez chwilę.

Rybę i pieczarki doprawiamy pieprzem i małą szczyptą soli.

Ozdabiamy kilkoma różyczkami brokuła, które na przykład "pożyczyliśmy" z sałatki brokułowej nr 2, która jest również w diecie tego dnia. 
Obiad nr.1 Łosoś z pieczarkami - Dieta 1200 kalori
Wszystko, co potrzeba do tego pysznego obiadu jest na zdjęciu.
Obiad nr.1 Łosoś z pieczarkami - Dieta 1200 kalori
Cebulę i pieczarki obsmazamy, a potem chwilę dusimy.
Obiad nr.1 Łosoś z pieczarkami - Dieta 1200 kalori
Łososia wrzucamy na patelnię grillową ze skorą, ale zjadamy bez skóry.
Obiad nr.1 Łosoś z pieczarkami - Dieta 1200 kalori
Grillujemy rybę ze wszystkich stron, apotem lekko przyprawiamy.