Sposób przygotowania:
Śniadanie maturzysty
Bułki przekroic na pół, posmarować masłem.
Jedną bułkę posmarować miodem i posypać sezamem, migdałami lub posiekanymi orzechami. Drugą bułkę posmarować grubo serkiem. Można ją obłożyć owocami, ewentualnie owoce zjeść oddzielnie.
Kakao rozrobić w 1/4 szklanki mleka. Reszte mleka zagotować, dodac rozrobione wcześniej kakao i ponownie zagotować.
Razowe pieczywo dostarcza węglowodanów złożonych które będą stopniowo uwalniać energię oraz błonnik. Także witaminy, głównie z grupy B a także sole mineralne. Miód dostarcza głównie łatwoprzyswajalnych cukrów oraz w ilościach śladowych innych składników. Produkty mleczne zawieraja wapń, fosfor, potas, magnez, cynk, witaminy A,D,E,B2,B12. Także łatwoprzyswajalne białko i tłuszcz, także węglowodany. Orzechy, migdały i sezam dostarczaja soli mineralnych (w tym wapń, magnez,potas,fosfor,cynk), witamin m.in. E i z grupy B oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Kakao dostarcza magnezu. Owoce maja za zadanie uzupełnić całośc o witaminy, w tym wit.C, sa tez źródłem łatwoprzyswajalnego cukru i błonnika (oraz innych składników, w zaleznosci od gatunku).
Całośc może sie wydawać niektórym zbyt kaloryczna, ale w sytuacji stresu (jakim jest też egzamin maturalny) organizm potrzebuje wiecej paliwa oraz witamin i minerałów. Ten zestaw moga tez stosowac osoby które potrzebuja solidnej dawki enerii przed wysiłkiem fizycznym np. wycieczka w góry.
Wymieniłam tylko główne składniki zawarte w tych pokarmach. Poza nimi zawieraja one takze inne występujace w mniejszych ilościach.
Jedną bułkę posmarować miodem i posypać sezamem, migdałami lub posiekanymi orzechami. Drugą bułkę posmarować grubo serkiem. Można ją obłożyć owocami, ewentualnie owoce zjeść oddzielnie.
Kakao rozrobić w 1/4 szklanki mleka. Reszte mleka zagotować, dodac rozrobione wcześniej kakao i ponownie zagotować.
Razowe pieczywo dostarcza węglowodanów złożonych które będą stopniowo uwalniać energię oraz błonnik. Także witaminy, głównie z grupy B a także sole mineralne. Miód dostarcza głównie łatwoprzyswajalnych cukrów oraz w ilościach śladowych innych składników. Produkty mleczne zawieraja wapń, fosfor, potas, magnez, cynk, witaminy A,D,E,B2,B12. Także łatwoprzyswajalne białko i tłuszcz, także węglowodany. Orzechy, migdały i sezam dostarczaja soli mineralnych (w tym wapń, magnez,potas,fosfor,cynk), witamin m.in. E i z grupy B oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Kakao dostarcza magnezu. Owoce maja za zadanie uzupełnić całośc o witaminy, w tym wit.C, sa tez źródłem łatwoprzyswajalnego cukru i błonnika (oraz innych składników, w zaleznosci od gatunku).
Całośc może sie wydawać niektórym zbyt kaloryczna, ale w sytuacji stresu (jakim jest też egzamin maturalny) organizm potrzebuje wiecej paliwa oraz witamin i minerałów. Ten zestaw moga tez stosowac osoby które potrzebuja solidnej dawki enerii przed wysiłkiem fizycznym np. wycieczka w góry.
Wymieniłam tylko główne składniki zawarte w tych pokarmach. Poza nimi zawieraja one takze inne występujace w mniejszych ilościach.
