Stek z wołowiny

Czosnek, cebulę i olej wymieszac w prostokątnym naczyniu żaroodpornym i mikrofalować bez przykrycia przez 3 min. na maksymalnej mocy raz mieszając, dodać mięso, chili, sos sojowy i rosół, starannie wymieszać przykryć przezroczystą folią zostawiając szparę i mikrofalować 10 min. Zawrtość naczynia wymieszać z papryką, przykryć, mikrofalować 10-15 min, lub do miekkości w średniej mocy. Mieszając mięso wlać mąke rozprowadzoną z 2 łyżkach zimnej wody, przykryc i mikrofalować przy maksymalnej mocy 4-5 min. lub do zagotowania, dwukrotnie mieszając w czasie mikrofalowania.