primavera

primavera

Srebrny Ekspert
[Przepisów: 67]

Zapiekanka z brokułami

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
         
ocena: 4/5 głosów: 2

Smaczne, dietetyczne danie- niskokaloryczne, zawierające wiele witamin, mikro- i makroelementów. Polecam!

Zapiekanka z brokułami

Składniki:

Zapiekanka z brokułami

Na zapiekankę

  • 10 dag makaronu pełnoziarnistego
  • 1 pierś z kurczaka
  • 1 szt cebuli
  • 50 dag brokułów
  • 1 mała cukinia
  • 1 szklanka mleka
  • sól
  • pieprz
  • 10 dag sera żółtego
  • 1 por

Sposób przygotowania:

Zapiekanka z brokułami
Obrać i posiekać cebulę. Zeszklić na patelni z niewielką ilością oliwy, dodać pora. Mięso pokroić w kosteczkę i podsmażyć. Dusić na niewielkim ogniu. Brokuły podzielić na różyczki i podgotować.  

Żaroodporne naczynie posmarować niewielką ilością tłuszczu. Dno wyłożyć cienkimi plasterkami cukinii. Nałożyć na nią połowę brokułów i makaronu. Następnie nałożyć mięso z cebulą i porem. Przykryć resztą brokułów i makaronu. Jajka ubić z solą i pieprzem, dodać mleko. Tą masą zalać zapiekankę.

Zapiekankę piec w piekarniku ok. 40 minut w 180 stopniach. Na 10 minut przed końcem posypać ją serem żółtym.