cris

cris

Srebrny Ekspert
[Przepisów: 354]

Kotleciki z soczewicy i warzyw

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
  • PORCJE: 4
         
ocena: 5/5 głosów: 4

Pyszne, bezmięsne kotleciki, do przygotowania których wykorzystałam czerwoną soczewicę i warzywa. Kotlety podane z pieczywem i dowolną sezonową surówką stanowią pełnowartościowe, smaczne danie obiadowe.

Kotleciki z soczewicy i warzyw Więcej zdjęć (6)

Składniki:

Kotleciki z soczewicy i warzyw

 

  • 1 szklanka czerwonej soczewicy
  • 1 szklanka ugotowanych na parze warzyw /użyłam mrożonej mieszanki: marchew, fasolka szparagowa, kalafior,groszek/
  • 1 jajko
  • ½ szklanki zmielonych płatków owsianych
  • 2 łyżki otrębów pszennych lub owsianych
  • 2 łyżki skrobi kukurydzianej
  • 2 łyżki startego parmezanu
  • po ½ łyżeczki majeranku, słodkiej papryki, kminu rzymskiego i imbiru.
  • ½ cebuli
  • sól do smaku
  • 1/2 łyżeczki czerwonego pieprzu/zmiażdżone ziarenka/
  • 2 łyżki oliwy z oliwek

Sposób przygotowania:

Kotleciki z soczewicy i warzyw
 Soczewicę ugotować do miękkości , odcedzić i zmielić. Cebulę drobno pokroić i podsmażyć na oliwie.  Dodać zmieloną soczewicę , płatki, otręby, mąkę ,przyprawy i starannie wymieszać. Pod koniec dodać jajko , ugotowane warzywa i ser. -Masę ponownie wymieszać i odstawić na 20-30 minut. Masa powinna zgęstnieć , ale jeśli jest nadal zbyt rzadka należy dodać do niej niewielką ilość płatków lub mąki i ponownie wymieszać.

Wilgotną ręką formować owalne kotleciki, delikatnie obtoczyć w otrębach i lekko spłaszczając układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Blachę wstawić do nagrzanego piekarnika /180 st.C/ na 20-25 minut do ładnego przyrumienienia się wierzchu.
Kotleciki z soczewicy i warzyw
Soczewicę i warzywa ugotować do miekkości.
Kotleciki z soczewicy i warzyw
Soczewicę zmielić blenderem i połączyć z pozostałymi składnikami.
Kotleciki z soczewicy i warzyw
Uformować owalne kotleciki i układać na blaszce wyłozonej papierem.
Kotleciki z soczewicy i warzyw
Piec w gorącym piekarniku do przyrumienienia się wierzchu.
Kotleciki z soczewicy i warzyw
Podawać z pieczywem i dowolnymi warzywami.