haniakson

haniakson

Srebrny Ekspert
[Przepisów: 282]

Obiad 8 naleśniki ze szpinakiem Dieta 1200 kalorii

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
  • PORCJE: 1
  • KALORIE: 520
         
ocena: 0/5 głosów: 0

Wiosna to świetna okazja żeby zrzucić parę kilo, więc wracam do mojej diety, która ostatnim razem pozwoliła mi bez bólu pozbyć się 3 kilo w 4 tygodnie (w niedziele jadłam normalnie).

Obiad 8 naleśniki ze szpinakiem Dieta 1200 kalorii Więcej zdjęć (5)

Składniki:

Obiad 8 naleśniki ze szpinakiem Dieta 1200 kalorii

Ciasto naleśnikowe

  • 3 łyżki mąki
  • 1/2 szklanki mleka 2 %
  • 1 jajo
  • 1 łyżeczka oleju

Farsz

  • 1/2 pojedynczej piersi z kurczaka
  • 1 łyżeczka oleju
  • 1 ząbek czosnku
  • 1/2 cebuli
  • 1 szklanka mrożonego szpinaku

Sposób przygotowania:

Obiad 8 naleśniki ze szpinakiem Dieta 1200 kalorii
1. Naleśniki: z mąki, mleka, oleju i jajka zrobiłam ciasto naleśnikowe (rzadkie) i wstawiłam je do lodówki.

2. Mięso posiekałam drobniutko i podsmażyłam na oleju, dodałam cebulę i czosnek, a na końcu szpinak. Doprawiłam, podlałam wodą i dusiłam do miękkości.

3. Z ciasta usmażyłam cienkie naleśniki. Na każdy ułożyłam farsz i zawinęłam.
Obiad 8 Naleśniki ze szpinakiem Dieta 1200 kalorii
Z mąki, mleka, oleju i jajka zmiksowałam ciasto.
Obiad 8 Naleśniki ze szpinakiem Dieta 1200 kalorii
Kurczaka posiekałam i usmażyłam razem z reszta składników farszu.
Obiad 8 Naleśniki ze szpinakiem Dieta 1200 kalorii
Na suchej patelni usmazyłam cienkie naleśniki
Obiad 8 Naleśniki ze szpinakiem Dieta 1200 kalorii
Na każdy naleśnik ułożylam troche farszu i zawinęłam.