Konczi

Konczi

Platynowy Ekspert
[Przepisów: 1767]

Ryba na parze z brokułem i kiełkami

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
  • PORCJE: 2
         
ocena: 5/5 głosów: 6

Pyszny i dietetyczny obiadek

Ryba na parze z brokułem i kiełkami Więcej zdjęć (5)

Składniki:

Ryba na parze z brokułem i kiełkami

 

  • ryż 200g
  • morszczuk 2 płaty
  • brokuł kilka różyczek
  • sól ziołowa młynek
  • czosnek granulowany
  • kiełki brokułu

Sposób przygotowania:

Ryba na parze z brokułem i kiełkami
Ryż gotujemy w osolonej lekko wodzie, do jej całkowitego odparowania. Płaty ryby dokładnie osuszamy i nacieramy ziołową solą jak i czosnkiem, umieszczamy w parowarze i nastawiamy go na około 20 minut. Różyczki brokuła gotujemy w wodzie z dodatkiem czosnku granulowanego. Rybę podajemy z ryżem, brokułem i kiełkami brokułu.
Ryba na parze z brokułem i kiełkami
Rybkę nacieramy solą ziołową jak i czosnkiem
Ryba na parze z brokułem i kiełkami
rybkę umieszczamy w parowarze i gotujemy około 20 minut
Ryba na parze z brokułem i kiełkami
Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie do całkowitej jej odparowania
Ryba na parze z brokułem i kiełkami
brokuły gotujemy w wodzie z dodatkiem czosnku

Tagi:

brokuły ryż