monikaT83

monikaT83

Platynowy Ekspert
[Przepisów: 1371]

Indyk burger z bobem

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
  • PORCJE: 1
         
ocena: 4/5 głosów: 8

Bardzo chciało mi się jakieś fast-fooda, oj bardzo...i wtedy przyszedł mi do głowy na moja własną wersję. Cała taka kanapka to 380 kcal, więc można przygotować ją sobie na obiad i zjeść bez wyrzutów sumienia:)

Indyk burger z bobem Więcej zdjęć (2)

Składniki:

Indyk burger z bobem

 

  • Bułka grahamka
  • 75 g sznycel z indyka
  • 50 g bobu
  • 5 g otrąb pszennych
  • ½ łyżeczki majonezu light
  • 3 plastry pomidora
  • 2 liście sałaty karbowanej
  • 10 g ser tostowy light
  • Sól, pieprz do smaku
  • ½ łyżeczki tymianku
  • Sos:
  • 10 g ketchupu
  • 10 g musztardy
  • 5 g jogurt naturalny 0%
  • Szczypta chili w proszku

Sposób przygotowania:

Indyk burger z bobem

ETAP 1:

Indykburger z bobem
mięso zmielić lub drobno poszatkować i przełożyć do miski

Bób zalać wrzątkiem i zostawić na 10 minut, po tym czasie odcedzić i ostudzić.Umyte i osuszone mięso zmielić w maszynce do mięsa lub tak jak ja drobniutko przez kilka minut je posiekać. Przełożyć do miski.

ETAP 2:

Indykburger z bobem
dodać drobno pokrojony bób i wymieszać dokładnie

Bób obrać z łupin i drobno pokroić. Dodać do mięsa. Dodać przyprawy, otręby oraz majonez i wymieszać na jednolitą masę.

ETAP 3:

Indykburger z bobem
burgera upiec na grillu i dodać ser tostowy

Uformować kotlecik. Ułożyć na rozgrzanej patelni grillowej lub na grillu elektrycznym. Piec około 10 minut. Na jakąś minutę przed końcem pieczenia ułożyć plaster sera.

Sos:

Indykburger z bobem
dokładnie wymieszać wszystkie składniki sosu

W miseczce wymieszać dokładnie wszystkie składniki sosu, na koniec doprawić chili. Odłożyć do lodówki na 10 minut.

Wykonanie:

Indykburger z bobem
ukladać burgera warstwowa i zamknąć bułka

Bułkę rozkroić na pół. Ułożyć liść sałaty. Rozsmarować część sosu. Ułożyć 2 plastry pomidora i krążek cebuli. Nałożyć drugi liść sałaty. Położyć delikatnie kotlet indyczy i posmarować resztą sosu. Ułożyć ostatni kawałek pomidora i przykryć bułką.
Smacznego!