SUPERPRZEPIS

Schab w sosie cukiniowym z kuskusem perłowym

         
ocena: 5/5 głosów: 1
Schab w sosie cukiniowym z kuskusem perłowym Więcej zdjęć (6)

Smaczny schab w lekkim sosie z cukinią podany z kuskusem. Jest to lekkie i pyszne danie, które polecam na rodzinny obiad.

Składniki:

Schab w sosie cukiniowym z kuskusem perłowym

 

  • 3 plastry schabu
  • sól do oprószenia mięsa
  • pieprz do oprószenia mięsa
  • 1 cukinia ( 300 g )
  • 2 ząbki czosnku
  • 4 łyżki oliwy
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1/4 szkl mleka
  • sól do smaku - do sosu
  • biały pieprz do smaku - do sosu
  • sok z cytryny do smaku - do sosu
  • 1 szkl kuskusu perłowego
  • 2 szkl wody
  • duża szczypta soli do gotowania kuskusu
  • pomidorki koktajlowe

Sposób przygotowania:

Schab w sosie cukiniowym z kuskusem perłowym
Kuskus gotujemy według instrukcji na opakowaniu i odsączamy z wody. Mięso myjemy i osuszamy na papierowym ręczniku, lekko rozbijamy, kroimy na pół i oprószamy pieprzem oraz solą. Odstawiamy.

Cukinie myjemy i wycieramy, kroimy w kostkę. 

Czosnek obieramy z łusek i kroimy w kosteczkę. Na rozgrzaną oliwę przekładamy pokrojone warzywa i smażymy przez kilka minut, dolewamy mleko. 

Studzimy.

W międzyczasie na rozgrzanej oliwie smażymy kotlety z każdej strony przez kilka minut.

Cukinie przekładamy do pojemnika, dodajemy jogurt i przyprawy do smaku, blendujemy. 

Pomidorków myjemy i osuszamy z wody, kroimy. Gotowe danie nakładany na talerze.
Schab w sosie cukiniowym z kuskusem perłowym
Umytą cukinie i obrany czosnek kroimy w kostkę.
Schab w sosie cukiniowym z kuskusem perłowym
Pokrojone warzywa przesmażamy na oliwie.
Schab w sosie cukiniowym z kuskusem perłowym
Umyte kotlety schabowe osuszamy na ręczniku papierowym.
Schab w sosie cukiniowym z kuskusem perłowym
Następnie kroimy i rozbijamy, posypujemy przyprawami.
Schab w sosie cukiniowym z kuskusem perłowym
Doprawione mięso smażymy na oliwie.