luna19

luna19

Srebrny Ekspert
[Przepisów: 572]

Książka Kucharska: Dieta proteinowa Luny i Eliss

Pałeczki i łódeczki w warzywach

  • TRUDNOŚĆ: łatwe
  • CZAS:
         
ocena: 4/5 głosów: 6

Pysznie jednogarnkowo i kolorowo

Pałeczki i łódeczki w warzywach

Składniki:

Pałeczki i łódeczki w warzywach

 

  • na 3 osoby
  • 6 pałeczek z udek kurczaka
  • 3 malutkie cukinki
  • 3 plasterki szynki
  • 3 plasterki żółtego sera light
  • 1 papryka
  • 1 cebula
  • 1 por
  • 1 marchewka
  • 1 pietruszka
  • 1 łyżka jogurtu lub śmietany
  • 2 łyżeczki mąki kukurydzianej
  • przyprawa do kurczaka prymat
  • sól
  • pieprz
  • pół łyżeczki słodkiej papryki
  • 3/4 szkl bulionu
  • natka pietruszki

Sposób przygotowania:

Pałeczki i łódeczki w warzywach
Pałeczki wypłukać i osuszyć, przyrumienić na suchej teflonowej patelni. Przełożyć do szerokiego rondla lub głębokiej patelni do duszenia.
Cukinie wydrążyć na kształt łódeczek, wycięte twarde części cukinii pozostawić, miąsz wyrzucić.. Do łódeczek włożyć zrolowany plasterek szynki i żółty ser.

Mięso przysypać pokrojonymi drobno warzywami, obok ułożyć łódeczki, podlać bulionem posypać przyprawami, przykryć i dusić ok pół godziny.
Wyjąc mięso i łódeczki.. Podać z ryżem . Obok ułożyć warzywa .. pozostały sos zagęścić jogurtem wymieszanym z mąką kukurydzianą. Polać mięso i warzywa , posypać natką pietruszki.