Jeżeli chcemy, aby masz brzuch był płaski i twardy, a skóra jędrna powinniśmy systematycznie i konsekwentnie zmieniać nasze nawyki żywieniowe. Przede wszystkim tłuszcze nasycone zastępujmy tłuszczami nienasyconymi. Jedzmy drób i tłuste ryby. Należy wybierać produkty bogate w błonnik. Znajdziemy go w pieczywie pełnoziarnistym, upieczonym z mąki nieprzetworzonej. Ale najbogatszym źródłem błonnika jest siemię lniane- sprawdzony sprzymierzeniec smukłej sylwetki i płaskiego brzucha. Pomaga ono usuwać tłuszcz z organizmu, a ponieważ nawet niewielka ilość siemienia daje uczucie pełności w żołądku, dodatkowo jest sycące. W naszej diecie powinny się znaleźć także pestki dyni i słonecznika oraz rośliny strączkowe, zawierają one wapń i białko, które powodują szybsze spalanie tłuszczów.
Gość
Gość
Gość