Tryb życia jaki prowadzimy i ogólna kondycja organizmu odbijają się na wyglądzie naszej cery. Zmęczenie, brak snu, stres, nadużywanie papierosów czy alkoholu, opalanie się – to wszystko czynniki, które osłabiają skórę twarzy. Pojawiają się przebarwienia, plamki, pękające naczynka, krostki i cienie pod oczami. Skóra traci blask i jędrność. Brzmi znajomo?
Mimo że na rynku dostępny jest szereg kosmetyków poprawiających wygląd cery to jednak nie można polegać tylko na nich. Trzeba również działać od wewnątrz poprzez odpowiednią dietę dostarczającą skórze to co dla niej najcenniejsze i najbardziej odżywcze. Co jeść, żeby trwale zachować zdrowy wygląd?
Przede wszystkim trzeba spożywać produkty bogate w:
- Witaminy - Witamina C obecna jest w owocach, głównie w cytrusach, ale także w warzywach, np. w brokułach, papryce, szpinaku. Wspomaga wytwarzanie kolagenu i odpowiada za prawidłowe dotlenienie komórek. Witamina B dba o właściwe nawilżenie skóry. Zapobiega także drobnym podrażnieniom. Znajdziemy ją w produktach takich jak orzechy, banany, łosoś, słonecznik, pestki dyni czy jajka. Witamina A - Warto jeść wątróbkę, a także pomidory, morele, sałatę i marchewkę. Ta witamina również pomaga przy produkcji kolagenu, a dodatkowo spowalnia proces starzenia się. - Witamina E - Dzięki niej skóra będzie super-jędrna. Znajdziemy ją m.in. w kapuście, rybach, orzechach.
- Kwasy Omega 3 - Chyba każdy wie, że ich najlepszym źródłem są tłuste ryby morskie, ale także orzechy i oleje pochodzenia roślinnego. Kwas Omega 3 pomaga przy regenerowaniu skóry. Polecany jest zwłaszcza osobom, które przesadziły z opalaniem.
- Cynk, krzem - Spożywanie produktów z ich zawartością sprawia, że skóra staje się bardziej elastyczna i później się starzeje. Cynk znajdziemy w fasoli, szpinaku, produktach rybnych i orzechach. Krzem z kolei występuje w kaszy gryczanej i bananach.
-Antyoksydanty - Dzięki nim usuniemy z organizmu szkodliwe wolne rodniki i zlikwidujemy stany zapalne. Antyoksydanty są również świetną ochroną dla skóry podczas zbytniej ekspozycji na światło słoneczne. Należy jeść produkty takie jak jagody, kakao, kawę, czosnek, winogrona.
Ponadto warto dużo pić – najlepiej niegazowaną wodę mineralną. Trzeba także zadbać o regularny sen i odpuścić sobie zarywanie nocy na pracę, imprezę czy wciągającą książkę. Aby mieć piękną cerę nie przesadzajmy z opalaniem, ale nie zapominajmy o spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, zwłaszcza uprawiając jakąś formę aktywności fizycznej. Unikajmy także zbytniej ilości cukrów prostych, niezdrowego, tłustego jedzenia, fast-foodów oraz nadmiernych ilości kawy czy alkoholu. Wszystko to razem sprawi, że nie tylko będziemy pięknie wyglądać, ale również dobrze czuć się we własnej skórze.
Mimo że na rynku dostępny jest szereg kosmetyków poprawiających wygląd cery to jednak nie można polegać tylko na nich. Trzeba również działać od wewnątrz poprzez odpowiednią dietę dostarczającą skórze to co dla niej najcenniejsze i najbardziej odżywcze. Co jeść, żeby trwale zachować zdrowy wygląd?
Przede wszystkim trzeba spożywać produkty bogate w:
- Witaminy - Witamina C obecna jest w owocach, głównie w cytrusach, ale także w warzywach, np. w brokułach, papryce, szpinaku. Wspomaga wytwarzanie kolagenu i odpowiada za prawidłowe dotlenienie komórek. Witamina B dba o właściwe nawilżenie skóry. Zapobiega także drobnym podrażnieniom. Znajdziemy ją w produktach takich jak orzechy, banany, łosoś, słonecznik, pestki dyni czy jajka. Witamina A - Warto jeść wątróbkę, a także pomidory, morele, sałatę i marchewkę. Ta witamina również pomaga przy produkcji kolagenu, a dodatkowo spowalnia proces starzenia się. - Witamina E - Dzięki niej skóra będzie super-jędrna. Znajdziemy ją m.in. w kapuście, rybach, orzechach.
- Kwasy Omega 3 - Chyba każdy wie, że ich najlepszym źródłem są tłuste ryby morskie, ale także orzechy i oleje pochodzenia roślinnego. Kwas Omega 3 pomaga przy regenerowaniu skóry. Polecany jest zwłaszcza osobom, które przesadziły z opalaniem.
- Cynk, krzem - Spożywanie produktów z ich zawartością sprawia, że skóra staje się bardziej elastyczna i później się starzeje. Cynk znajdziemy w fasoli, szpinaku, produktach rybnych i orzechach. Krzem z kolei występuje w kaszy gryczanej i bananach.
-Antyoksydanty - Dzięki nim usuniemy z organizmu szkodliwe wolne rodniki i zlikwidujemy stany zapalne. Antyoksydanty są również świetną ochroną dla skóry podczas zbytniej ekspozycji na światło słoneczne. Należy jeść produkty takie jak jagody, kakao, kawę, czosnek, winogrona.
Ponadto warto dużo pić – najlepiej niegazowaną wodę mineralną. Trzeba także zadbać o regularny sen i odpuścić sobie zarywanie nocy na pracę, imprezę czy wciągającą książkę. Aby mieć piękną cerę nie przesadzajmy z opalaniem, ale nie zapominajmy o spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, zwłaszcza uprawiając jakąś formę aktywności fizycznej. Unikajmy także zbytniej ilości cukrów prostych, niezdrowego, tłustego jedzenia, fast-foodów oraz nadmiernych ilości kawy czy alkoholu. Wszystko to razem sprawi, że nie tylko będziemy pięknie wyglądać, ale również dobrze czuć się we własnej skórze.
