Koktajle

Koktajl z arbuza

Z arbuza można robić orzeźwiające soki, drinki oraz bezalkoholowe koktajle. Niezależnie, jaką formę napoju się wybierze, na początku miąższ owocu (bez pestek) miksuje się, np. blenderem, na rzadki płyn. Drink z arbuzem można zrobić z wódki, rumu, martini lub owocowego likieru. Smak podkreśli sok z cytryny, limonki lub pomarańczy. Sok z arbuza doskonale gasi pragnienie. Owoc sam w sobie jest już dość słodki, więc nie ma potrzeby dodatkowo go dosładzać cukrem. Jeśli jednak lubi się bardzo słodkie napoje, można dodać do soku jabłko albo miód. Orzeźwiające koktajle z arbuzem robi się na wiele sposobów. Wystarczy ulubione owoce, np. truskawki, maliny, banany czy brzoskwinie zmiksować z arbuzowym miąższem. Słodkie szejki najlepiej smakują podane na kruszonym lodzie lub schłodzone wcześniej w lodówce.

• Przepisy
• Jak zrobić?
• Artykuły

Koktajle warzywne

W jaki sposób włączyć więcej warzyw do diety? To proste. Można przygotowywać sobie smaczne i zdrowe koktajle warzywne. Można je podawać nawet dzieciom, które w takiej formie znacznie chętniej zjedzą warzywa. Koktajle ze szpinakiem, z pietruszki, jarmużu lub selera naciowego nie tylko świetnie smakują, ale także dostarczają dużo witamin i minerałów. Takie napoje są cennym źródłem błonnika pokarmowego, który reguluje procesy trawienne oraz sprawia, że czujemy się bardziej syci. A to bez wątpienia sprzyja chudnięciu!

• Przepisy
• Artykuły

Koktajle owocowe

Koktajl z kiwi, arbuza lub awokado – pomysłów na owocowe napoje jest mnóstwo. A wszystkie robi się równie łatwo. Świeże owoce, blender, ewentualnie mleko lub jogurt naturalny. Całość wystarczy zmiksować i gotowe. W ten sposób można przygotować pyszny napój praktycznie ze wszystkich owoców. Koktajl malinowy, ananasowy lub jagodowy – każdy smakuje równie dobrze. A jeśli jeszcze połączyć owoce z warzywami, otrzymujemy znakomity napój odchudzający, który zapewni nam wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

• Przepisy
• Video
• Jak zrobić?
• Artykuły

Koktajl z rukolą

Bardzo charakterystyczna ostrość rukoli najlepiej sprawdza się w towarzystwie smaku awokado, kiwi, truskawek, gruszek, selera naciowego, sałaty oraz szpinaku. Koktajl z rokietty jest szczególnie polecany w przypadku niestrawności, zgagi i bólu żołądka.

Koktajl z jarmużu

Koktajle mające właściwości odchudzające są obecnie niezwykle popularne. Jarmuż o wyjątkowych zdrowotnych właściwościach często wchodzi w skład takich koktajli. Zawiera dużo błonnika i białka dzięki czemu na długo zapewnia uczucie sytości. Do przygotowania wystarczą liście jarmużu, jogurt bądź woda oraz dodatkowo owoce lub warzywa. Świetnie sprawdzą się gruszki, jabłka, cytryna, awokado czy ogórek. Całość wystarczy zmiksować i gotowe.

• Przepisy

Koktajl ze spiruliną

Spirulina to niebieskozielona mikroalga, która posiada wiele cennych składników odżywczych, w tym najwięcej białka, żelaza i wapnia. Pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów i oczyszcza organizm. W koktajlach najlepiej wykorzystywać spirulinę w formie proszku. Jej smak jest delikatnie morski, a niektórzy oceniają go nawet jako rybi. Spirulina doskonale komponuje się z wiórkami kokosowymi i bananem.

• Przepisy
• Artykuły

Koktajle białkowe

Każdy, kto dba o swoją sylwetkę wie doskonale, że bardzo ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka do swojej diety. To dzięki niemu mięśnie mogą się regenerować. Można oczywiście suplementować białko lub jeść soczyste steki, lecz lepszym rozwiązaniem jest koktajl proteinowy. Nie tylko dostarczy odpowiednią ilość białka, lecz także wiele innych cennych składników. Taki koktajl na masę warto dopasować do swojej diety w taki sposób, by nie zaburzał dziennego zapotrzebowania na poszczególne składniki odżywcze.

Koktajl truskawkowy

Truskawki to jedne z bardziej lubianych owoców sezonowych. Dodajemy je do szeregu ciast i deserów. Jak się okazuje – można z nich zrobić pyszny koktajl truskawkowy. I wcale nie potrzebujemy do tego celu świeżych owoców. Koktajl z mrożonych truskawek nie tylko świetnie smakuje, lecz także może przynieść ulgę w największe upały. Dodanie mleka do takiego napoju sprawi, że całość będzie bardziej kremowa a jednocześnie sycąca. To bez wątpienia świetny patent na zdrowy deser dla całej rodziny!

• Przepisy
• Jak zrobić?
• Artykuły

Koktajle odchudzające

Ponoć kluczem do zgrabnej sylwetki jest odpowiednio skomponowana dieta. Aby sobie ułatwić proces tracenia kilogramów, warto sięgnąć po koktajle dietetyczne. Dzięki odpowiedniemu dobraniu składników można stworzyć pełnowartościowy napój, który ułatwi zrzucenie wagi. Istnieją różne typy koktajli – oczyszczające, witaminowe czy nawet spalające tłuszcz. Warto je dobrać tak, by pasowały do naszego planu dietetycznego. To ważne – dzięki temu nie tylko koktajl pomoże nam schudnąć, lecz także dostarczy ważnych składników odżywczych!
 

• Artykuły

Koktajl bananowy

Przygotowanie koktajli jest proste, szczególnie gdy posiada się blender. Jednym z najprostszych napojów tego typu jest koktajl bananowy. Wystarczy dojrzałe owoce wymieszać z mlekiem i zmiksować. Nie ma potrzeby dodawania przypraw lub cukru – i bez nich całość smakuje znakomicie. Warto pokusić się także o mieszanie kilku gatunków owoców. Nie ma lepszej propozycji na śniadanie niż świeży koktajl bananowo-truskawkowy lub napój z kiwi i banana. To sposób na dostarczenie sobie z samego rana mocy składników odżywczych, które zapewnią nam energię na początek dnia.

• Przepisy
• Jak zrobić?
• Artykuły

Koktajl z pokrzywą

Pokrzywa ma silne właściwości detoksykujące. Smoothie z pokrzywy, cytryny, miodu i bananów jest szczególnie wskazane w rekonwalescencji po chorobie, ponieważ przyspiesza powrót do pełnej sprawności. Pokrzywę można dodawać do koktajli na surowo, w formie świeżych listków oraz jako napar.

• Przepisy