Czy w ciąży można uprawiać fitness? Co to są antyoksydanty? Które ćwiczenia są aerobowe, a które anaerobowe? Jak policzyć BMI? Ile snu potrzebuje człowiek dorosły? Ile cholesterolu zawiera jajko na twardo? Jak wzmocnić mięśnie brzucha? Co to są ćwiczenia izometryczne? Czy osoby chore na cukrzycę mogą również ćwiczyć? Nie wiesz? Sięgnij po poradnik "bez kantów" - "Fitness - zdrowie i uroda".
"Fitness - zdrowie i uroda" to poradnik dla tych, którzy doceniają ruch i zdrowie, a przez głowę przemyka im czasem myśl, że powinni popracować nad kondycją. Efekty będą warte wysiłku - sportowa sylwetka, wyładowanie stresu i nerwów, pozbycie się bóli głowy z niedotlenienia, zwiększona odporność na przeziębienia - same korzyści i przyjemności!
Autorka ksiązki wie, że na początku ciężko jest się przemóc i zacząć ćwiczyć. Podaje więc metody, by zrobić pierwszy krok, a potem kolejne... by ćwiczenia fizyczne stały się czymś tak naturalnym jak śniadanie.
Na początku znajdujemy argumenty wskazujące, dlaczego należy dbać o zdrowie i aktywność fizyczną. Następnie autorka omawia składniki pełnego programu ćwiczeń oraz radzi, w jaki sposób zabrać się do regularnych ćwiczeń. Po omówieniu podstawowych zasad ćwiczeń, autorka pomaga dobrać odpowiedną formę aktywności fizycznej, opisując szczegółowo różne formy ćwiczeń - spacerowanie, jogging, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, łyżworolki, narciarstwo, bieżnię, steppery, rower treningowy, trenażery nart biegowych, skakankę, piłkę lekarską, aerobik hi-lo, step aerobik, cardio kickboxing, ćwiczenia na trampolinie, koszykówkę i inne, zwracając uwagę na zakupy niezbędne przy uprawianiu każdej z wymienionych dyscyplin. W kolejnej części autorka skupia się na elementach treningu siłowego i ćwiczeń rozciągających, podając przykłady ćwiczeń z każdej z tych grup (z uwzględnienie ćwiczeń Pilates).
Fitness to nie tylko ćwiczenia, to także właściwe odżywianie oraz zmniejszanie stresu i relaksacja. W książce "Fitness - zdrowie i uroda" znajdziemy zarówno podstawowe informacje na temat żywienia, rady dotyczące masy ciała, jak i sposoby zmniejszenia stresu. W przypadku urazów i chorób poradnik podpowiada, jak domowymi sposobami leczyć drobne rany i kontuzje. Nie zabrakło także ćwiczeń dla kobiet w ciąży, po porodzie, dzieci i seniorów. Wszystko to po to, by zdobyć i utrzymać dobrą sprawność fizyczną, która może pomóc nam uporać się z innymi przeciwnościami losu.
Ellen Karpay jest instruktorką fitness certyfikowaną przez American College of Sports Medicine. Jako konsultantka i współwłaścicielka firmy Health is Wealth doradza ludziom i instytucjom w sprawach fitness i zdrowego odżywiania się.
Wydawnictwo HELION
