Główne posiłki powinniśmy zaplanować na cały tydzień i od razu kupić potrzebne artykuły, by nie trzeba było robić zakupów codziennie. W spiżarni starajmy się mieć zawsze zapas produktów, których nie może zabraknąć. Taki zapas powinien składać się z oleju, ryżu, grochu, soczewicy, makaronu, konserw, mięsnych i rybnych, kiszonych ogórków, konserwowych pomidorów, koncentratu pomidorowego, majonezu i oliwek. Z tego zawsze można sporządzić jakiś posiłek. W zamrażarce zawsze miejmy trochę posiłków, które możemy szybko podać rodzinie, gdy wrócimy do domu zmęczone.
