Wdrożenie odpowiednich zasad żywieniowych oraz nabywanie wysokojakościowych artykułów spożywczych to dwa konieczne elementy do spełnienia, jeżeli chcemy rozbudować mięśnie. W dzisiejszym wpisie znajdziecie mnóstwo cennych porad "co i jak" jeść, by nasze mięśnie stały się bardziej widoczne. Zapraszamy do czytania.
Trzeba jeść zdrowo - brzmi jak truizm, ale cały sekret tkwi w dobrze zbilansowanej diecie, która dostarcza naszemu organizmowi wszystkich cennych składników i minerałów. Bardzo ważne jest także jedzenie o stałych porach, odpowiednio dopasowane do stylu życia, ilość dostarczanych posiłków oraz przyswajanych płynów (najlepiej niegazowana woda, średnio mineralizowana).
A teraz konkrety
5-6 niewielkich posiłków w ciągu dnia powinno być normą. Porcje muszą być niewielkie, by żołądek nie był obciążony, a dostarczone pokarmy szybko zostały strawione.
To, o czym powinniśmy pamiętać - to przede wszystkim regularność spożywania dań oraz odstępy w jakich dostarczamy naszemu ciału substancji odżywczych. Dobrą praktyką jest skonsumowanie śniadania do godziny po przebudzeniu, wstrzymanie się od jedzenia na 3h przed snem oraz spożywanie posiłku co 2-3 godziny w ciągu dnia.
W diecie osoby marzącej o widocznych mięśniach nie może zabraknąć także pełnowartościowego białka. Sprawdźcie gdzie je znajdziemy!
Gdzie szukać białka?
Białko jest budulcem mięśni więc powinniśmy zadbać o jego stałe dostarczanie. Drób, ryby, nabiał oraz jajka to produkty, które powinny zagościć w naszej lodówce na dłużej. Do tego, od czasu do czasu, możemy pozwolić sobie na chudą wołowinę lub polędwicę. Dodając do tego ryż oraz sporą porcję warzyw obiad mamy gotowy.
Co myślicie o takiej diecie? Chcecie wyrzeźbić swoje ciało?
Odkryj ćwiczenia na dolną partię brzucha >>>
Nina W.
Dinah
Jednak niektórzy twierdzą, że to kwestia przyzwyczajenia.
Weronika91