Recepta na szybki, niedrogi i łatwy w przygotowaniu obiad, to w dzisiejszych czasach prawdziwy skarb. Należy pamiętać jednak, że tak przygotowany posiłek musi dostarczać naszym organizmom odpowiedniej dawki składników odżywczych, minerałów i witamin. Najwięcej tych substancji znajdziemy w warzywach, kaszach i roślinach strączkowych, dlatego układając menu na cały tydzień należy uwzględnić je w swoich przepisach. Jakie potrawy przyrządzimy w kilka chwil?
ZUPY
Nikogo nie trzeba przekonywać, ze zupy poza fantastycznym smakiem, charakteryzują się również cennymi właściwościami zdrowotnymi. Smakołyki te są niskokaloryczne, dostarczają sporych ilości witamin i składników mineralnych, a dodatkowo są doskonałym źródłem wody, niezbędnej do funkcjonowania organizmu!
Pożywną i wartościową zupę ugotować można na setki sposobów. Zasmakuje ona domownikom niezależnie od tego czy bazą będzie bulion mięsny, warzywny czy grzybowy. Urozmaicona o ciekawe dodatki zyska miano domowego przysmaku: grochówka, krupnik, jarzynowa, kartoflanka, kalafiorowa, brokułowa, kapuśniak czy zupa rybna - która najbardziej przypadnie Wam do gustu?
A może wolicie zupy z dodatkiem chrupiących grzanek lub groszku ptysiowego? Znakomicie w roli obiadu sprawdzi się więc zupa kremowa, która zasmakuje szczególnie najmłodszym domownikom!
MAKARON, RYŻ, KASZA
Każde z wyżej wymienionych produktów spożywczych ma dużo cennych składników odżywczych. Pełnoziarnisty makaron zawiera cenny wapń, fosfor, żelazo, witaminy z grupy B, E, kwas foliowy i luteinę. Jest on także źródłem węglowodanów – niezbędnych do wytwarzania energii.
Ryż z kolei posiada dużo potasu, magnezu, żelaza, cynku, witamin z grupy B, E. Doskonale wpływa na koncentrację, odporność, a także ciśnienie.
Kasze należą do najzdrowszych i najmniej przetworzonych produktów zbożowych. Mają one niski indeks glikemiczny i zawierają dużo błonnika, który zbawiennie działa na nasze jelita!
Zdjęcie: Fotolia
Wybór potraw z tymi składnikami jest bardzo duży. Produkty te stanowić mogą bazę dla zapiekanek serwowanych z dodatkiem mięs, warzyw, ryb czy owoców morza!
Zarówno makaron, ryż jak i kasza doskonale zasmakują z sosami, które przygotować można w bardzo szybki sposób. Idealne okażą się sosy bolońskie, serowe, śmietankowe czy też pieczarkowe!
DANIA JEDNOGARNKOWE
Uwielbiane przez wszystkich zapracowanych dania jednogarnkowe są wygodne, tanie i szybkie w przyrządzeniu!
Mogą być one zarówno łagodne jak i pikantne, z dodatkiem mięsa lub warzyw. Składniki na te przysmaki najczęściej kroimy, podsmażamy, ucieramy, a na koniec wrzucamy je do jednego garnka. Powstają dzięki temu: gulasze, leczo, risotto, duszone warzywa czy frittata!
NASZE POMYSŁY NA SZYBKI OBIAD
W naszym dziale na szybkie i smaczne potrawy znajdziecie mnóstwo fantastycznych przysmaków, które pobudzą Was do kulinarnego działania.
Ciekawym, sycącym, pożywnym i niewątpliwie ekspresowym pomysłem na obiad będzie kartoflanka z brukselką, wzbogacona o kiełbasę, cebule, marchew, czosnek i aromatyczne przyprawy - nie tylko rozgrzeje ona w jesienny czas, ale także doda energii!
Wspaniały okaże się także przepis na ryż smażony po kantońsku, który urozmaici naszą dietę o cenne witaminy i minerały, a do tego odmieni nudne, codzienne menu!
Obiad jest najważniejszym posiłkiem dnia, dlatego warto poznać kilka łatwych przepisów, które są jednocześnie bardzo smaczne! Zapraszamy do korzystania z naszej skarbnicy pomysłów, w której znajdziecie wiele receptur na szybki obiad "z niczego"! Każdy dodany przez Was przepis, który opatrzony będzie co najmniej jednym zdjęciem, zyska cenne wirtuale wymienne na nagrody. Zapraszamy!
ZUPY
Nikogo nie trzeba przekonywać, ze zupy poza fantastycznym smakiem, charakteryzują się również cennymi właściwościami zdrowotnymi. Smakołyki te są niskokaloryczne, dostarczają sporych ilości witamin i składników mineralnych, a dodatkowo są doskonałym źródłem wody, niezbędnej do funkcjonowania organizmu!
Pożywną i wartościową zupę ugotować można na setki sposobów. Zasmakuje ona domownikom niezależnie od tego czy bazą będzie bulion mięsny, warzywny czy grzybowy. Urozmaicona o ciekawe dodatki zyska miano domowego przysmaku: grochówka, krupnik, jarzynowa, kartoflanka, kalafiorowa, brokułowa, kapuśniak czy zupa rybna - która najbardziej przypadnie Wam do gustu?
A może wolicie zupy z dodatkiem chrupiących grzanek lub groszku ptysiowego? Znakomicie w roli obiadu sprawdzi się więc zupa kremowa, która zasmakuje szczególnie najmłodszym domownikom!
MAKARON, RYŻ, KASZA
Każde z wyżej wymienionych produktów spożywczych ma dużo cennych składników odżywczych. Pełnoziarnisty makaron zawiera cenny wapń, fosfor, żelazo, witaminy z grupy B, E, kwas foliowy i luteinę. Jest on także źródłem węglowodanów – niezbędnych do wytwarzania energii.
Ryż z kolei posiada dużo potasu, magnezu, żelaza, cynku, witamin z grupy B, E. Doskonale wpływa na koncentrację, odporność, a także ciśnienie.
Kasze należą do najzdrowszych i najmniej przetworzonych produktów zbożowych. Mają one niski indeks glikemiczny i zawierają dużo błonnika, który zbawiennie działa na nasze jelita!
Zdjęcie: Fotolia
Wybór potraw z tymi składnikami jest bardzo duży. Produkty te stanowić mogą bazę dla zapiekanek serwowanych z dodatkiem mięs, warzyw, ryb czy owoców morza!
Zarówno makaron, ryż jak i kasza doskonale zasmakują z sosami, które przygotować można w bardzo szybki sposób. Idealne okażą się sosy bolońskie, serowe, śmietankowe czy też pieczarkowe!
DANIA JEDNOGARNKOWE
Uwielbiane przez wszystkich zapracowanych dania jednogarnkowe są wygodne, tanie i szybkie w przyrządzeniu!
Mogą być one zarówno łagodne jak i pikantne, z dodatkiem mięsa lub warzyw. Składniki na te przysmaki najczęściej kroimy, podsmażamy, ucieramy, a na koniec wrzucamy je do jednego garnka. Powstają dzięki temu: gulasze, leczo, risotto, duszone warzywa czy frittata!
NASZE POMYSŁY NA SZYBKI OBIAD
W naszym dziale na szybkie i smaczne potrawy znajdziecie mnóstwo fantastycznych przysmaków, które pobudzą Was do kulinarnego działania.
Ciekawym, sycącym, pożywnym i niewątpliwie ekspresowym pomysłem na obiad będzie kartoflanka z brukselką, wzbogacona o kiełbasę, cebule, marchew, czosnek i aromatyczne przyprawy - nie tylko rozgrzeje ona w jesienny czas, ale także doda energii!
Wspaniały okaże się także przepis na ryż smażony po kantońsku, który urozmaici naszą dietę o cenne witaminy i minerały, a do tego odmieni nudne, codzienne menu!
Obiad jest najważniejszym posiłkiem dnia, dlatego warto poznać kilka łatwych przepisów, które są jednocześnie bardzo smaczne! Zapraszamy do korzystania z naszej skarbnicy pomysłów, w której znajdziecie wiele receptur na szybki obiad "z niczego"! Każdy dodany przez Was przepis, który opatrzony będzie co najmniej jednym zdjęciem, zyska cenne wirtuale wymienne na nagrody. Zapraszamy!
LauraLaura
karola25
Jagoda.L
Magdalena88
niezły kąsek
Marika-